ყველა საკვები გავლენას ახდენს ჩვენს ჯანმრთელობაზე, მათ შორის ტვინის აქტივობაზე, მეხსიერებაზე და კონცენტრირების უნარზე, რთული ამოცანების შესრულებისას. ჩვენი ტვინის დახმარება შეგვიძლია, თუ ჩვენს საკვებ რაციონში შეიტანთ ზოგიერთ საკვებს.
ანანასი
ეს ხილი ასტიმულირებს ხანგრძლივ მეხსიერებას, ხელს უწყობს დიდი რაოდენობით ინფორმაციის ათვისებას. რეკომენდებულია მოსწავლეებისა და სტუდენტების კვების რაციონში შეტანა, რომელთა სამუშაოც უკავშირდება ინფორმაციის ნაკადს.
შვრიის
ეს ქერი კარგია სისხლის მიმოქცევის სტიმულირებისთვის და ტვინში სისხლისა და ჟანგბადის მიწოდებისთვის. მარცვლეულის უმეტესობის მსგავსად, შვრიის ფაფა შეიცავს უამრავ B ვიტამინს, რომელიც მნიშვნელოვანია ტვინისა და ნერვული სისტემისთვის.
Avocado
ავოკადო შეიცავს დიდი რაოდენობით უჯერი ცხიმოვანი მჟავებით მდიდარ ზეთს. ავოკადოს შეუძლია ტვინის უჯრედების კვება, მაგრამ ასევე ეხმარება მათ ნებისმიერი სირთულის ინფორმაციის შესწავლაში. ავოკადო ასევე სასარგებლოა სისხლძარღვების ჯანმრთელობისთვის; გული ეხმარება აღმოფხვრას სტრესი, დეპრესია და გააძლიეროს იმუნური სისტემა. ავოკადოს შემადგენლობაში შედის კალიუმი, ნატრიუმი, ფოსფორი, მაგნიუმი და კალციუმი - ბევრი კარგი ჯანმრთელობისთვის.
მცენარეული ზეთი
აღსანიშნავია ნებისმიერი მცენარეული ზეთი. მოგერიდებათ გამოიყენოთ კაკალი, ყურძენი, სელის თესლი, სეზამი, სიმინდი, კოკა და მრავალი სხვა. ისინი აძლიერებენ იმუნიტეტს, აუმჯობესებენ გარეგნობას და ეხმარებიან ტვინს უფრო ეფექტურად მუშაობაში.
ბადრიჯანი
ბადრიჯანი არის ანტიოქსიდანტების წყარო, რომელიც ეხმარება ტვინის უჯრედების მემბრანას შეინარჩუნოს ცხიმის საჭირო რაოდენობა და იცავს მათ დაზიანებისგან.
ჭარხალი
ეს ძირეული ბოსტნეული შეიცავს ბეტაინს, რომელიც აუმჯობესებს განწყობას, ათავისუფლებს ხანგრძლივი დეპრესიის ნიშნებს და გვეხმარება კონცენტრირება გავაკეთოთ ამოცანებზე.
lemons
ლიმონი შეიცავს უამრავ კალიუმს, რაც აუცილებელია ნერვული სისტემის ნორმალური ფუნქციონირებისა და ტვინის აქტივობისთვის. ისინი ხელს უწყობენ ინფორმაციის ათვისებას და კონცენტრირებას.
გამხმარი გარგარი
ეს ჩირი აუმჯობესებს მეხსიერებას, ზრდის ეფექტურობას და ამცირებს ნერვულ და ფიზიკურ დაძაბულობას. გარგარის ჩირი შეიცავს რკინას, რომელიც ასტიმულირებს ტვინის მარცხენა ნახევარსფეროს, რომელიც პასუხისმგებელია ანალიტიკურ აზროვნებაზე. ასევე, მას აქვს ბევრი ვიტამინი C, რომელიც ხელს უწყობს რკინის შეწოვას.