სიცხეში შეშუპება: რა უნდა გააკეთოს?

ჩვეულებრივ, აბსოლუტურად ჯანმრთელ ადამიანს არ უნდა ჰქონდეს შეშუპება ძალიან ძლიერ სიცხეშიც კი. პირველ რიგში, აბსოლუტურად ჯანმრთელი ხალხი თითქმის არ არსებობს. მეორეც, ცხელება, პლუს გახანგრძლივებული დგომა (ან პირიქით, მკაცრად მჯდომარე მდგომარეობაში) - ექიმები უხალისოდ აღიარებენ, რომ შეშუპება თითქმის ბუნებრივი პასუხია ამ ექსტრემალურ პირობებზე.  

როგორ განვსაზღვროთ შეშუპება?

თუ შინ დაბრუნებისას და ფეხსაცმელს გაიხდით, აღმოჩენიათ ნიშნებისგან sandals ან ელასტიური ზოლები წინდები, მაშინ შეშუპების მცირე ხარისხი არსებობს. ეს არის ფეხები და ტერფები, რომლებიც ყველაზე მეტად თბება სიცხეში.

ბევრად უფრო საშიშია, თუ შეშუპება გამოხატულია. ამავდროულად, ფეხები "იშლება": სადაც ადრე ტერფიდან ფეხის გადასვლისას მოხდენილი მოხრა იყო, ახლა თითქმის ბრტყელი ზედაპირია, გვერდზე ძვალიც კი ქრება. ფეხები მძიმდება, ზუზუნებს, ტონასავით იწონის.

რაც უფრო ძლიერია შეშუპების ხარისხი, მით უფრო ფართოა ის. ფაქტი, რომ ქვედა ფეხი დაიწყო შეშუპება, ამის გარკვევა შეგიძლიათ თითის დაჭერით წინა ზედაპირზე, ქსოვილის "დაჭერით" ძვალზე. გაუშვით და ნახეთ: თუ ფოსო დარჩა, ასევე არის შეშუპება.

რატომ მიდის ფეხები სიცხეში?

როდესაც ცხელი ვართ, ვსვამთ - და ეს შესანიშნავია. ამასთან, გულსისხლძარღვთა სისტემა და თირკმლები ყოველთვის ვერ უმკლავდებიან წყლის მოცულობას, რომელიც უნდა გამოიტანონ სხეულიდან. 

ამავე დროს, ჩვენ ასევე ოფლი. როგორც ჩანს, ეს კარგია - შეშუპება ნაკლები იქნება. სინამდვილეში, არც ისე ბევრი: ოფლთან ერთად, ჩვენ ასევე ვკარგავთ მარილებს, რომელთა ამოცანაა ქსოვილებიდან ზედმეტი სისხლისა და უჯრედშორის სითხის "გამოტანა". ის სტაგნაციაში დგება - შესაბამისად, შეშუპებაც.

ნაკლები სითხე - სქელი სისხლი, უფრო ნელა გადის ვენებში. ამის ვენები ფართოვდება და მას კიდურებიდან გულისკენ უბიძგებს. პერიფერიული მცირე ზომის გემები ფართოვდება, რათა ზაფხულის სიცხეში არ მოხდეს სხეულის გადახურება. ეს კიდევ უფრო ამძაფრებს ქსოვილებში სითხის სტაგნაციას. სხვათა შორის, ვარიკოზული ვენების ნიშნებით, უფრო მეტი შანსია, რომ ფეხები შეშუპდეს.

კიდევ ერთი მიზეზი არის მოგზაურობის სიყვარული. სპეციფიკური ტერმინიც კი არსებობს "მოგზაურის შეშუპება". უმეტესად, ფეხები ადიდებს თვითმფრინავებზე წნევის ვარდნისა და მჯდომარე მობილობის გამო. მანქანით, ავტობუსით ან მატარებლით ხანგრძლივი მოგზაურობის დროსაც კი არ არის გამორიცხული შეშუპება, განსაკუთრებით თუ მოგიწევთ მრავალი საათის გამგზავრება არასასიამოვნო სავარძელში.

როგორ ავიცილოთ თავიდან შეშუპება

რეგულარულად თბება. იჯექით კომპიუტერთან - შეისვენეთ ყოველ საათში: იარეთ ფეხით, გააკეთეთ რამდენიმე სკუტი, გადახტა ადგილზე. თვითმფრინავებსა და ავტობუსებში ადგომისა და გასვლის ნაკლები შესაძლებლობა არსებობს, ასე რომ გაათბეთ პირდაპირ სავარძელში: აატრიალეთ ფეხები, მოჭიმეთ წებოები და ბარძაყის კუნთები, მოხარეთ და გაუშვით მუხლები, ააწყვეთ ფეხები ფეხიდან ქუსლამდე .

ძილის. მინიმუმ 7 საათი დღეში. თუნდაც მხოლოდ იმიტომ, რომ ძილის ნაკლებობა იწვევს ქრონიკულ სტრესს და ორივე ეს ფაქტორი იწვევს ორგანიზმში სხვადასხვა სახის დარღვევებს. კარგია, თუ გძინავთ ფეხები აწეული, მაგალითად, მათ ქვეშ შემოხვეული პლედის განთავსებით. ნუ უარყოფთ საკუთარ თავს სიამოვნებას 15 წუთის განმავლობაში ფეხებით წამოწეული საწოლში.

Დალიე. მაგრამ ჭკვიანურად. ნუ გწყურდებათ: დეჰიდრატაცია აიძულებს სხეულს შეინარჩუნოს ძვირფასი ტენიანობა და შემდგომში გამოიწვიოს შეშუპება (და სხვა უამრავი პრობლემა). შეცვალეთ ყავა და სოდა სუფთა წყლით ან უშაქრო კომპოტით, ხილის სასმელებით, მცენარეული ჩაი. დალიეთ 2-2,5 ლიტრი წყალი ცხელ დღეს.

ნუ თვითდასაქმებით. არ დალიოთ საკუთარ თავზე რაიმე შარდმდენი საშუალება, რომ ამოიღონ "ჭარბი სითხე": ყველა ასეთი პრეპარატი უნდა მიიღოთ მხოლოდ ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ.

Თავი იგრძენი თავისუფლად. განათავსეთ მჭიდრო ფეხსაცმელი, რომელშიც სილამაზე არაადამიანურ მსხვერპლს მოითხოვს. ატარეთ კომფორტული და თავისუფალი ფეხსაცმელი დაბალი ქუსლით. ტანსაცმელი - ფართო, მოძრაობის შეზღუდვა, ბუნებრივი ქსოვილებისგან.

გახსოვდეთ წყლის პროცედურების შესახებ. დილით და საღამოს - კონტრასტული შხაპი ან მინიმუმ კონტრასტული დუჟები ფეხებისთვის. საღამოს მაგარი ფეხი ზღვის მარილით დაასველეთ დაღლილობის შესამსუბუქებლად და სისხლძარღვების გასაძლიერებლად.

Სწორად კვება. ნაკლებად დაეყრდნო მარილიან, ცხარე, შებოლილ, ტკბილს: ეს ყველაფერი ზრდის წყურვილს და ამავდროულად ინარჩუნებს სითხეს. მიირთვით ხმელი ხილი, ისინი მდიდარია კალიუმით, რაც აძლიერებს გულის კუნთს და სისხლძარღვებს. დიეტაში ჩართეთ მეტი ვიტამინი A. მდიდარი საკვები. ეს არის სტაფილო, ოხრახუში, ბულგარული წიწაკა, ზღვის წიწაკა. ბუნებრივი შარდმდენებიც კარგია, ამიტომ მათი მიღება შესაძლებელია ექიმის დანიშნულების გარეშე: კიტრი, საზამთრო, ქლიავი, ყაბაყი, მარწყვი. ღირს ჩაის დაამატოთ ლინგონბერის ფოთლები ან კამა თესლი.

მნიშვნელოვანია: რომელი შეშუპება საშიშია?

სახის შეშუპება. რა თქმა უნდა, თუ დაძინებამდე მიირთმევთ მარილიან საკვებს, დალიეთ ერთი ლიტრი წყალი (ან თუნდაც რამე დამათრობელი), არ გაგიკვირდეთ, რომ მეორე დილით ქუთუთოების შეშუპება გაქვთ, თვალების ქვეშ ჩანთები დგას და კვალიც არის. ბალიშის ლოყაზე. მაგრამ თუ მსგავსი არაფერი მომხდარა და სახე კვლავ შეშუპდება, ხოლო შეშუპება იპყრობს ლოყებს, ცხვირს - უმჯობესია ექიმთან კონსულტაცია გაიაროთ, ეს თირკმელების დარღვევაზე მიანიშნებს. 

ხელების შეშუპება. ცოტა საქორწილო ბეჭედი გაქვთ? ლოგიკურია შეამოწმოთ თქვენი გული. ამის გამო მუცლის ქვედა შეშუპება, ფეხებზე გადასვლაც არის მოწოდებული. 

რეგულარული და გამძლე. ერთჯერადი შეშუპება, რომელიც ქრება დილით, არის სხეულის რეაქცია სითბოზე. მაგრამ თუ ის სისტემად იქცა, რამდენიმე დღე გასტანს, დისკომფორტს ან ტკივილს იწვევს - მიმართეთ ექიმს!