შინაარსი
- რძის პროდუქტების კალორიული შემცველობა:
- კვერცხისა და კვერცხის პროდუქტების კალორიული შემცველობა:
- თევზისა და ზღვის პროდუქტების კალორიული შემცველობა:
- მარცვლეულის პროდუქტების კალორიული შემცველობა (მარცვლეული, ფქვილი, პური):
- პარკოსნების კალორიული შემცველობა:
- კალორიური კაკალი და თესლი:
- ბოსტნეულისა და მწვანილის კალორიული შემცველობა:
- ხილისა და კენკრის კალორიული ღირებულება:
- ხილის კალორიული ღირებულება:
- სოკოს კალორიული შემცველობა:
- ხილისა და ბოსტნეულის წვენის კალორიული შემცველობა:
- ყველაზე ნოყიერი საკვების მაგიდა:
- ცხრილი ყველაზე დაბალკალორიული საკვებისთვის:
რძის პროდუქტების კალორიული შემცველობა:
| პროდუქტის დასახელება | კალორია (კკალ) | ცილოვანი (გრამი) | Fat (გრამი) | ნახშირწყლები (გრამი) |
| Acidophilus რძე 1% | 40 | 3 | 1 | 4 |
| აციდოფილუსი 3,2% | 59 | 2.9 | 3.2 | 3.8 |
| Acidophilus 3.2% ტკბილი | 77 | 2.8 | 3.2 | 8.6 |
| Acidophilus დაბალი ცხიმი | 31 | 3 | 0.05 | 3.9 |
| ყველი (ძროხის რძედან) | 262 | 22.1 | 19.2 | 0.4 |
| ვარენეცი არის 2.5% | 53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| კასეროლის უცხიმო ხაჭო | 168 | 17.6 | 4.2 | 14.2 |
| იოგურტი 1.5% | 57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
| იოგურტი 1.5% ხილი | 90 | 4 | 1.5 | 14.3 |
| იოგურტი 3,2% | 68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| იოგურტი 3,2% ტკბილი | 87 | 5 | 3.2 | 8.5 |
| იოგურტი 6% | 92 | 5 | 6 | 3.5 |
| იოგურტი 6% ტკბილი | 112 | 5 | 6 | 8.5 |
| 1% იოგურტი | 40 | 3 | 1 | 4 |
| კეფირი 2.5% | 53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| კეფირი 3.2% | 59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| უცხიმო კეფირი | 31 | 3 | 0.05 | 4 |
| კუმისსი (მარეს რძეს) | 50 | 2.1 | 1.9 | 5 |
| მერეს რძე უცხიმო (ძროხის რძედან) | 41 | 3 | 0.05 | 6.3 |
| ხაჭოს მასა არის 16.5% ცხიმი | 232 | 12 | 16.5 | 9.5 |
| რძე 1,5% | 45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| რძე 2,5% | 54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| რძე 3.2% | 60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| რძე 3,5% | 62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Თხის რძე | 69 | 3.6 | 4.1 | 4.5 |
| უცხიმო რძე | 32 | 3 | 0.05 | 4.9 |
| შედედებული რძე შაქრით 5% | 295 | 7.1 | 5 | 55.2 |
| შედედებული რძე შაქრით 8,5% | 328 | 7.2 | 8.5 | 55.5 |
| შედედებული რძე შაქრით უცხიმო | 259 | 7.5 | 0.2 | 56.8 |
| მშრალი რძე 15% | 432 | 28.5 | 15 | 44.7 |
| რძის ფხვნილი 25% | 483 | 24.2 | 25 | 39.3 |
| რძე დაიხარა | 362 | 33.2 | 1 | 52.6 |
| ნაყინი | 232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| ნაყინის sundae | 183 | 3.3 | 10 | 19.4 |
| Buttermilk | 41 | 3.3 | 1 | 4.7 |
| იოგურტი 1% | 40 | 3 | 1 | 4.1 |
| იოგურტი 2.5% | 53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| იოგურტი 3,2% | 59 | 2.9 | 3.2 | 4.1 |
| იოგურტი უცხიმო | 30 | 3 | 0.05 | 3.8 |
| რიაჟენკა 1% | 40 | 3 | 1 | 4.2 |
| რიაჟენკა 2,5% | 54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| რიაჟენკა 4% | 67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| დადუღებული გამომცხვარი რძე 6% | 85 | 3 | 6 | 4.1 |
| კრემი 10% | 119 | 2.7 | 10 | 4.5 |
| კრემი 20% | 207 | 2.5 | 20 | 4 |
| კრემი 25% | 251 | 2.4 | 25 | 3.9 |
| 35% კრემი | 337 | 2.2 | 35 | 3.2 |
| კრემი 8% | 102 | 2.8 | 8 | 4.5 |
| შედედებული კრემი შაქრით 19% | 392 | 8 | 19 | 47 |
| კრემის ფხვნილი 42% | 577 | 19 | 42 | 30.2 |
| არაჟანი 10% | 119 | 2.7 | 10 | 3.9 |
| არაჟანი 15% | 162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| არაჟანი 20% | 206 | 2.5 | 20 | 3.4 |
| არაჟანი 25% | 250 | 2.4 | 25 | 3.2 |
| არაჟანი 30% | 293 | 2.3 | 30 | 3.1 |
| ყველი "ადიგეისკი" | 264 | 19.8 | 19.8 | 1.5 |
| ყველი "Gollandskiy" 45% | 350 | 26.3 | 26.6 | 0 |
| ყველი "კამამბერი" | 324 | 15.3 | 28.8 | 0.1 |
| პარმეზანის ყველი | 392 | 35.7 | 25.8 | 0.8 |
| ყველი "Poshehonsky" 45% | 344 | 26 | 26.1 | 0 |
| ყველი "როკფორტი" 50% | 335 | 20.5 | 27.5 | 0 |
| ყველი "რუსული" 50% | 364 | 23.2 | 29.5 | 0 |
| ყველი "სულუგუნი" | 286 | 20.5 | 22 | 0.4 |
| ფეტა ყველი | 264 | 14.2 | 21.3 | 4.1 |
| ყველი ჩედარი 50% | 380 | 23.5 | 30.8 | 0 |
| ყველი შვეიცარია 50% | 391 | 24.6 | 31.6 | 0 |
| გუდას ყველი | 356 | 24.9 | 27.4 | 2.2 |
| უცხიმო ყველი | 86 | 18 | 0.6 | 1.5 |
| ყველის "ძეხვი" | 275 | 21.2 | 19.4 | 3.7 |
| ყველი "რუსული" | 300 | 20.5 | 23 | 2.5 |
| მოჭიქული ხაჭო 27.7% ცხიმით | 413 | 7.9 | 27.7 | 32.6 |
| უცხიმო ხაჭოს რეიტინგი | 183 | 18.6 | 3.6 | 18.2 |
| ყველი 11% | 178 | 16 | 11 | 3 |
| ყველი 18% (სქელი) | 236 | 15 | 18 | 2.8 |
| ყველი 2% | 114 | 20 | 2 | 3 |
| ხაჭო 4% | 136 | 21 | 4 | 3 |
| ხაჭო 5% | 145 | 21 | 5 | 3 |
| ხაჭო 9% (სქელი) | 169 | 18 | 9 | 3 |
| Ხაჭო | 110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
კვერცხისა და კვერცხის პროდუქტების კალორიული შემცველობა:
| პროდუქტის დასახელება | კალორია (კკალ) | ცილოვანი (გრამი) | Fat (გრამი) | ნახშირწყლები (გრამი) |
| კვერცხი ცილა | 48 | 11.1 | 0 | 1 |
| Კვერცხის გული | 354 | 16.2 | 31.2 | 0 |
| კვერცხის ფხვნილი | 542 | 46 | 37.3 | 4.5 |
| ქათმის კვერცხი | 157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| მწყერის კვერცხი | 168 | 11.9 | 13.1 | 0.6 |
თევზისა და ზღვის პროდუქტების კალორიული შემცველობა:
| პროდუქტის დასახელება | კალორია (კკალ) | ცილოვანი (გრამი) | Fat (გრამი) | ნახშირწყლები (გრამი) |
| როჩ | 95 | 18 | 2.8 | 0 |
| Salmon | 140 | 20.5 | 6.5 | 0 |
| ვარდისფერი ორაგული (დაკონსერვებული) | 136 | 20.9 | 5.8 | 0 |
| ხიზილალა წითელი ხიზილალა | 249 | 31.5 | 13.2 | 1 |
| პოლოკი ROE | 132 | 27.9 | 1.8 | 1.1 |
| ხიზილალა შავი მარცვლოვანი | 235 | 26.8 | 13.8 | 0.8 |
| Squid | 100 | 18 | 2.2 | 2 |
| ნაკვერჩხალი | 90 | 15.7 | 3 | 0 |
| ჭირვეული | 127 | 19 | 5.6 | 0 |
| ბალტიის იატაკი | 137 | 14.1 | 9 | 0 |
| კასპიის იატაკი | 192 | 18.5 | 13.1 | 0 |
| Shrimp | 98 | 20.5 | 1.6 | 0.3 |
| კაპარჭინა | 105 | 17.1 | 4.4 | 0 |
| ორაგული ატლანტიკური (ორაგული) | 153 | 20 | 8.1 | 0 |
| მიდიები | 77 | 11.5 | 2 | 3.3 |
| Pollock | 72 | 15.9 | 0.9 | 0 |
| კაპელინი | 166 | 13.4 | 12.6 | 0 |
| ვირთევზა | 91 | 19.2 | 1.6 | 0 |
| გროფი | 103 | 18.2 | 3.3 | 0 |
| მდინარე პერჩი | 82 | 18.5 | 0.9 | 0 |
| ზუთხი | 164 | 16.4 | 10.9 | 0 |
| ჰალიბუტი | 103 | 18.9 | 3 | 0 |
| კოდური ღვიძლი (კონსერვი) | 613 | 4.2 | 65.7 | 1.2 |
| ჰადუკი | 73 | 17.2 | 0.5 | 0 |
| კიბო მდინარე | 76 | 15.5 | 1 | 1.2 |
| თევზის ზეთი (კოდორის ღვიძლი) | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| Carp | 97 | 18.2 | 2.7 | 0 |
| Herring | 125 | 17 | 6.3 | 0 |
| ქაშაყი ცხიმიანი | 248 | 17.7 | 19.5 | 0 |
| ქაშაყი მჭლე | 135 | 19.1 | 6.5 | 0 |
| ქაშაყი srednebelaya | 145 | 17 | 8.5 | 0 |
| სკუმბრია | 191 | 18 | 13.2 | 0 |
| სკუმბრია ზეთში (დაკონსერვებული) | 318 | 14.4 | 28.9 | 0 |
| როგორც | 115 | 17.2 | 5.1 | 0 |
| სკუმბრია | 114 | 18.5 | 4.5 | 0 |
| სუდაკი | 84 | 18.4 | 1.1 | 0 |
| ვირთევზა | 69 | 16 | 0.6 | 0 |
| Tuna | 139 | 24.4 | 4.6 | 0 |
| აკნე | 333 | 14.5 | 30.5 | 0 |
| ხელთაა | 72 | 9 | 2 | 4.5 |
| ჰკი | 86 | 16.6 | 2.2 | 0 |
| Sprats ზეთში (დაკონსერვებული) | 363 | 17.4 | 32.4 | 0 |
| Pike | 84 | 18.4 | 1.1 | 0 |
მარცვლეულის პროდუქტების კალორიული შემცველობა (მარცვლეული, ფქვილი, პური):
| პროდუქტის დასახელება | კალორია (კკალ) | ცილოვანი (გრამი) | Fat (გრამი) | ნახშირწყლები (გრამი) |
| დაჭრილი პური | 262 | 7.5 | 2.9 | 51.4 |
| წიწიბურა (მარცვლეული) | 296 | 10.8 | 3.2 | 56 |
| წიწიბურას ფაფა (ბურღულეულისგან, დაუმუშავებელი) | 101 | 4 | 1.1 | 14.6 |
| ფაფა შვრიის ფანტელებიდან ჰერკულესი | 105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
| Semolina ფაფა | 100 | 2.2 | 2.9 | 16.4 |
| შვრიის | 109 | 2.6 | 4.1 | 15.5 |
| მარგალიტის ქერის ფაფა | 135 | 2.9 | 3.5 | 22.9 |
| ხორბლის ბურღულეული | 153 | 4.4 | 3.6 | 25.7 |
| ფეტვი ფაფა | 109 | 2.8 | 3.4 | 16.8 |
| ფაფა ბრინჯი | 144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
| წიწიბურა (ბურღული) | 300 | 9.5 | 2.3 | 60.4 |
| წიწიბურა (არამიწიერი) | 308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| სიმინდის ხეხილი | 328 | 8.3 | 1.2 | 71 |
| სემოლინა | 333 | 10.3 | 1 | 70.6 |
| კვენტინის | 342 | 12.3 | 6.1 | 59.5 |
| ქერის ბურღული | 315 | 9.3 | 1.1 | 66.9 |
| ხორბლის ბურღული | 329 | 11 | 1.2 | 68.5 |
| მსხვილფეხა რქოსანი ფეტვი (გაპრიალებული) | 342 | 11.5 | 3.3 | 66.5 |
| რაისის | 333 | 7 | 1 | 74 |
| ქერის ბურღული | 313 | 10 | 1.3 | 65.4 |
| დაკონსერვებული სიმინდი | 58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| Ტკბილი სიმინდი | 86 | 3.2 | 1.2 | 19 |
| მაკარონი 1 კლასის ფქვილისგან | 333 | 11.2 | 1.6 | 68.4 |
| მაკარონი ფქვილისგან V / s | 338 | 11 | 1.3 | 70.5 |
| მაკარონი | 98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| წიწიბურას ფქვილი | 335 | 12.6 | 3.1 | 70.6 |
| Სიმინდის ფქვილი | 331 | 7.2 | 1.5 | 72.1 |
| Შვრიის ფქვილი | 369 | 13 | 6.8 | 64.9 |
| შვრიის ფქვილი (შვრიის ფაფა) | 363 | 12.5 | 6 | 64.9 |
| 1 კლასის ხორბლის ფქვილი | 329 | 11.1 | 1.5 | 67.8 |
| ხორბლის ფქვილი მე -2 კლასი | 322 | 11.6 | 1.8 | 64.8 |
| ფქვილი | 334 | 10.8 | 1.3 | 69.9 |
| ფქვილის ფონი | 312 | 11.5 | 2.2 | 61.5 |
| ფქვილის ჭვავი | 298 | 8.9 | 1.7 | 61.8 |
| ჭვავის ფქვილი მთლიანი | 294 | 10.7 | 1.9 | 58.5 |
| ფქვილის ჭვავის თესლი | 305 | 6.9 | 1.4 | 66.3 |
| ბრინჯის ფქვილი | 356 | 7.4 | 0.6 | 80.2 |
| შვრია (მარცვლეული) | 316 | 10 | 6.2 | 55.1 |
| ბლინები | 213 | 6.5 | 6.6 | 31.6 |
| შვრიის ქატო | 246 | 17.3 | 7 | 66.2 |
| Ხორბლის ქატო | 165 | 16 | 3.8 | 16.6 |
| შაქრის ფუნთუშები | 417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| კარაქის ორცხობილები | 451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| ჯანჯაფილი პურის კრემი | 366 | 5.9 | 4.7 | 75 |
| ხორბალი (მარცვლეული, რბილი ჯიში) | 305 | 11.8 | 2.2 | 59.5 |
| ხორბალი (მარცვლეული, ხისტი) | 304 | 13 | 2.5 | 57.5 |
| ბრინჯი (მარცვლეული) | 303 | 7.5 | 2.6 | 62.3 |
| ჭვავი (მარცვლეული) | 283 | 9.9 | 2.2 | 55.8 |
| კრეკერი კრემისებრი | 399 | 8.5 | 10.8 | 66.7 |
| გაშრობა მარტივია | 339 | 10.7 | 1.2 | 71.2 |
| ბოროდინოს პური | 201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| ხორბლის პური (ფქვილი 1 კლასი) | 235 | 7.9 | 1 | 48.3 |
| ხორბლის პური (მზადდება ფქვილისგან V / s) | 235 | 7.6 | 0 | 49.2 |
| პურის ხორბალი (მთლიანი ფქვილი) | 174 | 6.6 | 1.2 | 33.4 |
| პური რიგა | 232 | 5.6 | 1.1 | 49.4 |
| მთელი ხორბლის პური | 247 | 13 | 3.4 | 41.3 |
| პური ქატოთი | 242 | 8.2 | 2.6 | 46.3 |
| შვრიის ფანტელები "ჰერკულესი" | 352 | 12.3 | 6.2 | 61.8 |
| ქერი (მარცვლეული) | 288 | 10.3 | 2.4 | 56.4 |
პარკოსნების კალორიული შემცველობა:
| პროდუქტის დასახელება | კალორია (კკალ) | ცილოვანი (გრამი) | Fat (გრამი) | ნახშირწყლები (გრამი) |
| ბარდა (გარჩეული) | 299 | 23 | 1.6 | 48.1 |
| მწვანე ბარდა (ახალი) | 55 | 5 | 0.2 | 8.3 |
| მწვანე ბარდა (კონსერვი) | 40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Mash | 300 | 23.5 | 2 | 46 |
| Chickpeas | 309 | 20.1 | 4.3 | 46.1 |
| სოიო (მარცვლეული) | 364 | 34.9 | 17.3 | 17.3 |
| წვნიანი ლობიო | 54 | 3 | 1.3 | 6.9 |
| ლობიო (მარცვლეული) | 298 | 21 | 2 | 47 |
| ლობიო (პარკოსნები) | 23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| ოსპი (მარცვლეული) | 295 | 24 | 1.5 | 46.3 |
კალორიური კაკალი და თესლი:
| პროდუქტის დასახელება | კალორია (კკალ) | ცილოვანი (გრამი) | Fat (გრამი) | ნახშირწყლები (გრამი) |
| არაქისი | 552 | 26.3 | 45.2 | 9.9 |
| კაკალი | 656 | 16.2 | 60.8 | 11.1 |
| Acorns, გამხმარი | 509 | 8.1 | 31.4 | 53.6 |
| ფიჭვის კაკალი | 875 | 13.7 | 68.4 | 13.1 |
| cashews | 600 | 18.5 | 48.5 | 22.5 |
| სეზამის | 565 | 19.4 | 48.7 | 12.2 |
| აყვავდა | 609 | 18.6 | 53.7 | 13 |
| მზესუმზირის თესლი (მზესუმზირის თესლი) | 601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
| ფისტა | 560 | 20.2 | 45.3 | 27.2 |
| თხილი | 653 | 13 | 62.6 | 9.3 |
ბოსტნეულისა და მწვანილის კალორიული შემცველობა:
| პროდუქტის დასახელება | კალორია (კკალ) | ცილოვანი (გრამი) | Fat (გრამი) | ნახშირწყლები (გრამი) |
| რეჰანი (მწვანე) | 23 | 3.2 | 0.6 | 2.7 |
| ბადრიჯანი | 24 | 1.2 | 0.1 | 4.5 |
| რუტაბაგა | 37 | 1.2 | 0.1 | 7.7 |
| კარტოფილის ქვაბი | 136 | 3 | 5.9 | 17.5 |
| ბადრიჯნის ხიზილალა (დაკონსერვებული) | 148 | 1.7 | 13.3 | 5.1 |
| ხიზილალა გოგრა (დაკონსერვებული) | 119 | 1.9 | 8.9 | 7.7 |
| ჯანჯაფილი (ფესვი) | 80 | 1.8 | 0.8 | 17.8 |
| zucchini | 24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| კომბოსტო | 28 | 1.8 | 0.1 | 4.7 |
| კომბოსტოს Stew | 75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| ბროკოლი | 34 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
| ბრიუსელის კომბოსტო | 35 | 4.8 | 0.3 | 3.1 |
| საუარკრუტი | 23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Kohlrabi | 44 | 2.8 | 0.1 | 7.9 |
| კომბოსტო, წითელი, | 26 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
| კომბოსტო | 16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| სავოი კომბოსტოები | 28 | 1.2 | 0.1 | 6 |
| ყვავილოვანი კომბოსტო | 30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| კარტოფილი | 77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Შემწვარი კარტოფილი | 192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| გოგრის ფაფა | 87 | 2.1 | 1.7 | 15.7 |
| Cilantro (მწვანე) | 23 | 2.1 | 0.5 | 3.7 |
| Cress (მწვანეთა) | 32 | 2.6 | 0.7 | 5.5 |
| Dandelion ფოთლები (მწვანეთა) | 45 | 2.7 | 0.7 | 9.2 |
| მწვანე ხახვი (კალამი) | 20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
| პრასი | 36 | 2 | 0.2 | 6.3 |
| ხახვი | 41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| სტაფილო | 35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| სტაფილო მოხარშული | 33 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| ზღვის მცენარეების | 25 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| კიტრი | 14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| მწნილები | 13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| გვიმრა | 34 | 4.6 | 0.4 | 5.5 |
| ოხრახუში (ფესვი) | 47 | 1.4 | 0.5 | 9.2 |
| ტკბილი წიწაკა (ბულგარული) | 26 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
| ოხრახუში (მწვანე) | 49 | 3.7 | 0.4 | 7.6 |
| ოხრახუში (ფესვი) | 51 | 1.5 | 0.6 | 10.1 |
| პომიდორი (პომიდორი) | 24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Rhubarb (მწვანეთა) | 16 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Radishes | 20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| შავი ბოლოკი | 36 | 1.9 | 0.2 | 6.7 |
| Turnips | 32 | 1.5 | 0.1 | 6.2 |
| სალათის ფოთოლი (მწვანილი) | 16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| ჭარხალი | 42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| ჭარხალი მოხარშული | 48 | 1.8 | 0.1 | 9.8 |
| ნიახური (მწვანე) | 13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| ნიახური (ფესვი) | 34 | 1.3 | 0.3 | 6.5 |
| ასპარაგუსი (მწვანე) | 21 | 1.9 | 0.1 | 3.1 |
| ტომატის პასტა | 102 | 4.8 | 0 | 19 |
| იერუსალიმის ტოპინამბური | 61 | 2.1 | 0.1 | 12.8 |
| გოგრა | 22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| გოგრა მოხარშული | 26 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
| კამა (მწვანეთა) | 40 | 2.5 | 0.5 | 6.3 |
| ცხენი (ფესვი) | 59 | 3.2 | 0.4 | 10.5 |
| ნიორი | 149 | 6.5 | 0.5 | 29.9 |
| ისპანახი (მწვანეთა) | 23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Sorrel (მწვანეთა) | 22 | 1.5 | 0.3 | 2.9 |
ხილისა და კენკრის კალორიული ღირებულება:
| პროდუქტის დასახელება | კალორია (კკალ) | ცილოვანი (გრამი) | Fat (გრამი) | ნახშირწყლები (გრამი) |
| გარგარი | 44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Avocado | 160 | 2 | 14.6 | 1.8 |
| კომშის | 48 | 0.6 | 0.5 | 9.6 |
| Plum | 34 | 0.2 | 0.1 | 7.9 |
| ანანასი | 52 | 0.4 | 0.2 | 11.5 |
| Orange | 43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| საზამთრო | 27 | 0.6 | 0.1 | 5.8 |
| ბანანი | 96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Cranberries | 46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
| მარწყვის ჯემი | 285 | 0.3 | 0.1 | 74 |
| ჟოლოს მურაბა | 273 | 0.6 | 0.2 | 70.4 |
| ყურძენი | 72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Cherry | 52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| blueberries | 39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Garnet | 72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| გრეიფრუტის | 35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Pear | 47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| დურიანი | 147 | 1.47 | 5.3 | 27.1 |
| ნესვის | 35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| BlackBerry | 34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| მარწყვები | 41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| ახალი ლეღვი | 54 | 0.7 | 0.2 | 12 |
| Kiwi | 47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Cranberry | 28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Gooseberry | 45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| ლიმონი | 34 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| ჟოლო | 46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Mango | 60 | 0.8 | 0.4 | 15 |
| მანდარინი | 38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| ღრუბელი | 40 | 0.8 | 0.9 | 7.4 |
| ნექტარინი | 44 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| ზღვის buckthorn | 82 | 1.2 | 5.4 | 5.7 |
| Papaya | 43 | 0.5 | 0.3 | 10.8 |
| ატამი | 45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| პომელო | 38 | 0.8 | 0 | 9.6 |
| Rowan წითელი | 50 | 1.4 | 0.2 | 8.9 |
| არონია | 55 | 1.5 | 0.2 | 10.9 |
| გადინების | 49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| თეთრი მოცხარი | 42 | 0.5 | 0.2 | 8 |
| წითელი მოცხარი | 43 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| შავი მოცხარი | 44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| ფეიხოა | 61 | 0.7 | 0.4 | 15.2 |
| Persimmon | 67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Cherry | 52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| blueberries | 44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| ბრირი | 109 | 1.6 | 0.7 | 22.4 |
| Apples | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
ხილის კალორიული ღირებულება:
| პროდუქტის დასახელება | კალორია (კკალ) | ცილოვანი (გრამი) | Fat (გრამი) | ნახშირწყლები (გრამი) |
| მსხალი გამხმარი | 270 | 2.3 | 0.6 | 62.6 |
| ქიშმიში | 281 | 2.3 | 0.5 | 65.8 |
| ლეღვი გამხმარი | 257 | 3.1 | 0.8 | 57.9 |
| გამხმარი გარგარი | 232 | 5.2 | 0.3 | 51 |
| ატამი გამხმარი | 254 | 3 | 0.4 | 57.7 |
| გარგარი | 242 | 5 | 0.4 | 53 |
| ვადა | 292 | 2.5 | 0.5 | 69.2 |
| Prunes | 256 | 2.3 | 0.7 | 57.5 |
| ვაშლი გაშრა | 253 | 2.2 | 0.1 | 59 |
სოკოს კალორიული შემცველობა:
| პროდუქტის დასახელება | კალორია (კკალ) | ცილოვანი (გრამი) | Fat (გრამი) | ნახშირწყლები (გრამი) |
| ოსტორის სოკო | 33 | 3.3 | 0.4 | 6.1 |
| სოკოს კოჭა | 17 | 1.9 | 0.8 | 0.5 |
| მორელის სოკო | 31 | 3.1 | 0.6 | 5.1 |
| თეთრი სოკო | 34 | 3.7 | 1.7 | 1.1 |
| თეთრი სოკო, გამხმარი | 286 | 30.3 | 14.3 | 9 |
| Chanterelle სოკო | 19 | 1.5 | 1 | 1 |
| სოკო სოკო | 22 | 2.2 | 1.2 | 0.5 |
| სოკო boletus | 20 | 2.1 | 0.8 | 1.2 |
| სოკო ასპენის სოკო | 22 | 3.3 | 0.5 | 1.2 |
| სოკო რუსულა | 19 | 1.7 | 0.7 | 1.5 |
| სოკო | 27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| შიტაკეს სოკო | 34 | 2.2 | 0.5 | 6.8 |
ხილისა და ბოსტნეულის წვენის კალორიული შემცველობა:
| პროდუქტის დასახელება | კალორია (კკალ) | ცილოვანი (გრამი) | Fat (გრამი) | ნახშირწყლები (გრამი) |
| გარგარის წვენი | 55 | 0.5 | 0 | 12.7 |
| Ანანასის წვენი | 52 | 0.3 | 0.1 | 11.8 |
| ფორთოხლის წვენი | 45 | 0.7 | 0.2 | 10.4 |
| Ყურძნის წვენი | 70 | 0.3 | 0.2 | 16.3 |
| ალუბლის წვენი | 51 | 0.7 | 0.2 | 11.4 |
| ბროწეულის წვენი | 56 | 0.3 | 0.1 | 14.2 |
| Გრეიფრუტის წვენი | 38 | 0.3 | 0.1 | 7.9 |
| წვნიანი კომბოსტო | 33 | 1.2 | 0.1 | 7.1 |
| Ლიმონის წვენი | 22 | 0.3 | 0.2 | 6.9 |
| წვენი მანდარინი | 45 | 0.8 | 0 | 9.8 |
| სტაფილოს წვენი | 56 | 1.1 | 0.1 | 12.6 |
| ატმის წვენი | 68 | 0.3 | 0 | 16.5 |
| ჭარხლის წვენი | 61 | 1 | 0 | 14 |
| Პომიდვრის წვენი | 18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| ვაშლის წვენი | 46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
ყველაზე ნოყიერი საკვების მაგიდა:
| პროდუქტის დასახელება | კალორია (კკალ) | ცილოვანი (გრამი) | Fat (გრამი) | ნახშირწყლები (გრამი) |
| Peanut ნავთობის | 899 | 0 | 99.9 | 0 |
| მზესუმზირის ზეთი | 899 | 0 | 99.9 | 0 |
| ქოქოსის ზეთი | 899 | 0 | 99.9 | 0 |
| თევზის ზეთი (კოდორის ღვიძლი) | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| ზეთის მდოგვი | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| ზეთისხილის ზეთი | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| სელის ზეთი | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| მდნარი კარაქი | 892 | 0.2 | 99 | 0 |
| ფიჭვის კაკალი | 875 | 13.7 | 68.4 | 13.1 |
| ზეთი ტკბილი ნაღების უმარილო | 748 | 0.5 | 82.5 | 0.8 |
| მარგარინის კარაქი | 743 | 0.3 | 82 | 1 |
| კარაქი | 661 | 0.8 | 72.5 | 1.3 |
| კაკალი | 656 | 16.2 | 60.8 | 11.1 |
| თხილი | 653 | 13 | 62.6 | 9.3 |
| მაიონეზი "პროვანსალი" | 629 | 2.8 | 67 | 3.7 |
| კოდური ღვიძლი (კონსერვი) | 613 | 4.2 | 65.7 | 1.2 |
| აყვავდა | 609 | 18.6 | 53.7 | 13 |
| ძეხვი მარცვლოვანი | 606 | 9.9 | 62.8 | 0.3 |
| მზესუმზირის თესლი (მზესუმზირის თესლი) | 601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
| cashews | 600 | 18.5 | 48.5 | 22.5 |
| კრემის ფხვნილი 42% | 577 | 19 | 42 | 30.2 |
| სეზამის | 565 | 19.4 | 48.7 | 12.2 |
| ფისტა | 560 | 20.2 | 45.3 | 27.2 |
| Შოკოლადის რძე | 554 | 9.8 | 34.7 | 50.4 |
| არაქისი | 552 | 26.3 | 45.2 | 9.9 |
| ვაფლები | 542 | 3.9 | 30.6 | 62.5 |
| კვერცხის ფხვნილი | 542 | 46 | 37.3 | 4.5 |
| შოკოლადის | 539 | 6.2 | 35.4 | 48.2 |
| მზესუმზირის ჰალვა | 516 | 11.6 | 29.7 | 54 |
| Acorns, გამხმარი | 509 | 8.1 | 31.4 | 53.6 |
| Candy | 491 | 4 | 26.3 | 59.2 |
| ძეხვი ბრუნსვიკი | 491 | 27.7 | 42.2 | 0.2 |
| ხორცი (ღორის ცხიმი) | 491 | 11.7 | 49.3 | 0 |
| ნამცხვრის ნამცხვარი ნაღებით | 485 | 5.1 | 28.2 | 52.1 |
| რძის ფხვნილი 25% | 483 | 24.2 | 25 | 39.3 |
| ნადირობა ძეხვეულზე | 463 | 25.3 | 40 | 0.3 |
| ძეხვი ძეხვი | 461 | 24 | 40.5 | 0.2 |
| კარაქის ორცხობილები | 451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| კარაქის ორცხობილები | 451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| საკონდიტრო ნაღების კრემი (მილი) | 433 | 4.4 | 24.5 | 48.8 |
| მშრალი რძე 15% | 432 | 28.5 | 15 | 44.7 |
| შაქრის ფუნთუშები | 417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| შაქრის ფუნთუშები | 417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| მოჭიქული ხაჭო 27.7% ცხიმით | 413 | 7.9 | 27.7 | 32.6 |
| მოსკოვსკაიას ძეხვი (შებოლილი) | 406 | 19.1 | 36.6 | 0.2 |
| კრეკერი კრემისებრი | 399 | 8.5 | 10.8 | 66.7 |
| შაქარი | 399 | 0 | 0 | 99.8 |
| შედედებული კრემი შაქრით 19% | 392 | 8 | 19 | 47 |
| პარმეზანის ყველი | 392 | 35.7 | 25.8 | 0.8 |
| ყველი შვეიცარია 50% | 391 | 24.6 | 31.6 | 0 |
ცხრილი ყველაზე დაბალკალორიული საკვებისთვის:
| პროდუქტის დასახელება | კალორია (კკალ) | ცილოვანი (გრამი) | Fat (გრამი) | ნახშირწყლები (გრამი) |
| მარილი | 0 | 0 | 0 | 0 |
| მწნილები | 13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| ნიახური (მწვანე) | 13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| კიტრი | 14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| კომბოსტო | 16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Rhubarb (მწვანეთა) | 16 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| სალათის ფოთოლი (მწვანილი) | 16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| სოკოს კოჭა | 17 | 1.9 | 0.8 | 0.5 |
| Პომიდვრის წვენი | 18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| სოკო რუსულა | 19 | 1.7 | 0.7 | 1.5 |
| Chanterelle სოკო | 19 | 1.5 | 1 | 1 |
| სოკო boletus | 20 | 2.1 | 0.8 | 1.2 |
| მწვანე ხახვი (კალამი) | 20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
| Radishes | 20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| ასპარაგუსი (მწვანე) | 21 | 1.9 | 0.1 | 3.1 |
| სოკო ასპენის სოკო | 22 | 3.3 | 0.5 | 1.2 |
| სოკო სოკო | 22 | 2.2 | 1.2 | 0.5 |
| გოგრა | 22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Ლიმონის წვენი | 22 | 0.3 | 0.2 | 6.9 |
| Sorrel (მწვანეთა) | 22 | 1.5 | 0.3 | 2.9 |
| Cilantro (მწვანე) | 23 | 2.1 | 0.5 | 3.7 |
| რეჰანი (მწვანე) | 23 | 3.2 | 0.6 | 2.7 |
| ლობიო (პარკოსნები) | 23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| საუარკრუტი | 23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| ისპანახი (მწვანეთა) | 23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| პომიდორი (პომიდორი) | 24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| ბადრიჯანი | 24 | 1.2 | 0.1 | 4.5 |
| zucchini | 24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| ზღვის მცენარეების | 25 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| გოგრა მოხარშული | 26 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
| კომბოსტო, წითელი, | 26 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
| ტკბილი წიწაკა (ბულგარული) | 26 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
| საზამთრო | 27 | 0.6 | 0.1 | 5.8 |
| სოკო | 27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Cranberry | 28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| სავოი კომბოსტოები | 28 | 1.2 | 0.1 | 6 |
| კომბოსტო | 28 | 1.8 | 0.1 | 4.7 |
| იოგურტი უცხიმო | 30 | 3 | 0.05 | 3.8 |
| ყვავილოვანი კომბოსტო | 30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| მორელის სოკო | 31 | 3.1 | 0.6 | 5.1 |
| Acidophilus დაბალი ცხიმი | 31 | 3 | 0.05 | 3.9 |
| უცხიმო კეფირი | 31 | 3 | 0.05 | 4 |
| Cress (მწვანეთა) | 32 | 2.6 | 0.7 | 5.5 |
| უცხიმო რძე | 32 | 3 | 0.05 | 4.9 |
| Turnips | 32 | 1.5 | 0.1 | 6.2 |
| წვნიანი კომბოსტო | 33 | 1.2 | 0.1 | 7.1 |
| სტაფილო მოხარშული | 33 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| ოსტორის სოკო | 33 | 3.3 | 0.4 | 6.1 |
| გვიმრა | 34 | 4.6 | 0.4 | 5.5 |
| Plum | 34 | 0.2 | 0.1 | 7.9 |
| თეთრი სოკო | 34 | 3.7 | 1.7 | 1.1 |
| ბროკოლი | 34 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
| ლიმონი | 34 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| შიტაკეს სოკო | 34 | 2.2 | 0.5 | 6.8 |
| BlackBerry | 34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| ნიახური (ფესვი) | 34 | 1.3 | 0.3 | 6.5 |
| გრეიფრუტის | 35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| სტაფილო | 35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| ნესვის | 35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| ბრიუსელის კომბოსტო | 35 | 4.8 | 0.3 | 3.1 |
| შავი ბოლოკი | 36 | 1.9 | 0.2 | 6.7 |
| პრასი | 36 | 2 | 0.2 | 6.3 |
| რუტაბაგა | 37 | 1.2 | 0.1 | 7.7 |
| მანდარინი | 38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Გრეიფრუტის წვენი | 38 | 0.3 | 0.1 | 7.9 |
| პომელო | 38 | 0.8 | 0 | 9.6 |
| blueberries | 39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Acidophilus რძე 1% | 40 | 3 | 1 | 4 |
| მწვანე ბარდა (კონსერვი) | 40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| რიაჟენკა 1% | 40 | 3 | 1 | 4.2 |
| ღრუბელი | 40 | 0.8 | 0.9 | 7.4 |
| იოგურტი 1% | 40 | 3 | 1 | 4.1 |
| 1% იოგურტი | 40 | 3 | 1 | 4 |
| კამა (მწვანეთა) | 40 | 2.5 | 0.5 | 6.3 |
| მარწყვები | 41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| ხახვი | 41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Buttermilk | 41 | 3.3 | 1 | 4.7 |
| მერეს რძე უცხიმო (ძროხის რძედან) | 41 | 3 | 0.05 | 6.3 |
| თეთრი მოცხარი | 42 | 0.5 | 0.2 | 8 |
| ჭარხალი | 42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Orange | 43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| წითელი მოცხარი | 43 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Papaya | 43 | 0.5 | 0.3 | 10.8 |
| გარგარი | 44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| შავი მოცხარი | 44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| blueberries | 44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| ნექტარინი | 44 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Kohlrabi | 44 | 2.8 | 0.1 | 7.9 |
| ატამი | 45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Gooseberry | 45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Dandelion ფოთლები (მწვანეთა) | 45 | 2.7 | 0.7 | 9.2 |
| ფორთოხლის წვენი | 45 | 0.7 | 0.2 | 10.4 |
| რძე 1,5% | 45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| წვენი მანდარინი | 45 | 0.8 | 0 | 9.8 |
| ჟოლო | 46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Cranberries | 46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
| ვაშლის წვენი | 46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| Pear | 47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Apples | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Kiwi | 47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
როგორც მოსალოდნელი იყო, მაღალკალორიული საკვებია ის საკვები, რომელიც შეიცავს დიდი რაოდენობით ცხიმს (და არ აქვს მნიშვნელობა, მცენარეული თუ ცხოველური): რძის პროდუქტები ბევრი რძის ცხიმით, თხილი, საკონდიტრო ნაწარმი.
დაბალკალორიული საკვებია ბოსტნეული და ხილი, ასევე რძის შემცველი სასმელები, რძის ცხიმის დაბალი შემცველობით.
მადლობა ძალიან სასარგებლო