შინაარსი
ხილი პირველად მოხსენიებულია ლეგენდებში ეგვიპტის პაპირუსებში, თარიღდება ძვ. წ. 2700 წლიდან, როგორც სასიცოცხლო მნიშვნელობის ნაყოფი. ლეღვის გულშემატკივარი სოკრატე თვლიდა, რომ ადამიანის ორგანიზმში ტკბილი ბოჭკო იზიდავს სასარგებლო ელემენტებს და მოგერიება მავნე.
ექიმმა გალენემ სამოთხის ხილის საფუძველზე შეიმუშავა სპეციალური დიეტა სპორტსმენებისთვის, ოლიმპიელები. მისი აზრით, ეს არის ენერგიის ერთ-ერთი საუკეთესო წყარო, რომელსაც შეუძლია სწრაფად აღადგინოს ძალა, აღმოფხვრას დაღლილობა და გადატვირთვისაგან.
მშვენიერი ლეღვი
ლეღვის ალბათ ყველაზე მნიშვნელოვანი სასარგებლო თვისება ის არის, რომ ის შეიცავს უამრავ პექტინს - ხსნადი ბოჭკოს. როდესაც ბოჭკოვანი პექტინი გადის საჭმლის მომნელებელ სისტემაში, ისინი თითქოს გამოდევნის მთელ ქოლესტერინს თქვენი სხეულიდან. ამ მიზეზით, ლეღვი ძალიან სასარგებლოა დიაბეტით დაავადებულთათვის. ზოგადად, ამერიკის დიაბეტის ასოციაცია გვირჩევს დიაბეტით იმდენი ლეღვის ჭამას, რამდენიც გსურთ, რადგან ეს ხილი ხელს უწყობს სისხლში ინსულინის რაოდენობის შემცირებას, რაც შედის დიაბეტის პრაქტიკულად ყველა ინექციაში. ასევე ლეღვებში კალიუმის მაღალი შემცველობის გამო, რაც სისხლში შაქრის დონის კონტროლს უწყობს ხელს, ისინი ასევე ძალიან სასარგებლოა. ლეღვის ფოთლებს აქვთ ანტიდიაბეტური თვისებები.
ახალი და ხმელი ლეღვი შეიცავს ფენოლს და ცხიმოვან მჟავებს ომეგა -3 და ომეგა -6-ს, რომლებიც ამცირებენ კორონარული გულის დაავადების რისკს. ლეღვის გარკვეული ბოჭკოს არსებობა ხელს უწყობს ნივთიერებების გამოყოფას, რომლებიც კიბოს წარმოქმნას იწვევს - კერძოდ, ლეღვი განსაკუთრებით სასარგებლოა მსხვილი ნაწლავის კიბოს პროფილაქტიკისთვის. გარდა ამისა, ლეღვი ეფექტურია ძუძუს კიბოს პროფილაქტიკისთვის, რაც მნიშვნელოვანია ოცდამეერთე საუკუნის ქალებისთვის.
ლეღვის ფოთლების სარგებლობის შესახებ
ლეღვის სასარგებლო თვისებები არ შემოიფარგლება მხოლოდ ხილით. 2016 წელს კვლევამ დაადგინა, რომ ფოკუსინი - ლეღვის ფოთლებიდან ამონაწერი - ზრდის ინსულინის მგრძნობელობას და აქვს სხვა ანტიდიაბეტური თვისებები. 2003 წელს მეცნიერებმა დაასკვნეს, რომ ლეღვის ექსტრაქტს შეუძლია წვლილი შეიტანოს დიაბეტის მკურნალობაში, სისხლში ცხიმოვანი მჟავების დონის ნორმალიზება და ვიტამინი E.
ლეღვი სილამაზისთვის
სხვათა შორის, ნედლი ლეღვი შეგიძლიათ გამოიყენოთ მკვებავი, ანტიოქსიდანტებით მდიდარი სახის ნიღაბი. უბრალოდ დაასხით ლეღვი და წაისვით სახეზე წრიული მოძრაობით. დამატებითი ტენიანობისთვის დაამატეთ 1 სუფრის კოვზი იოგურტი. დატოვეთ ნიღაბი 10 -15 წუთის განმავლობაში და კარგად ჩამოიბანეთ თბილი წყლით.
ლეღვი - სიყვარულისთვის
ლეღვი - უკიდურესად ეფექტური წამალია სექსუალური სისუსტისთვის. საკმარისია იმისათვის, რომ 2-3 ლეღვი დაასხით ჭიქა რძეში, დატოვეთ ღამით და დილით დალიოთ რძე და მიირთვათ ლეღვი-სექსუალური ენერგიის რაოდენობა მნიშვნელოვნად გაიზრდება. ასე რომ, ლეღვი განსაკუთრებით სასარგებლოა მამაკაცებისთვის, როგორც ზრდასრული მამაკაცებისთვის, ასევე ახალგაზრდა მამაკაცებისთვის.
ლეღვის შეღავათების შესახებ მეტი იხილეთ ქვემოთ მოცემულ ვიდეოში:
