ექიმები ამ ფენომენს მიოკიმიას უწოდებენ. ეს არის კუნთების შეკუმშვა, რომელიც, როგორც წესი, იწვევს მხოლოდ ერთი თვალის ქვედა ქუთუთოს მოძრაობას, მაგრამ ზედა ქუთუთო ზოგჯერ შეიძლება ასევე იკეცებოდეს. თვალის სპაზმების უმეტესობა მოდის და მიდის, მაგრამ ზოგჯერ თვალი შეიძლება კვირების ან თვეების განმავლობაშიც კი იკუმშებოდეს. ამ პრობლემის გადასაჭრელად, ჯერ უნდა დაადგინოთ ძირეული მიზეზი.
რა იწვევს ქუთუთოების კრუნჩხვას?
-Სტრესი
-საფარიგი
-თვალის დაძაბვა
- ძალიან ბევრი კოფეინი
- ალკოჰოლი
-მშრალი თვალები
- დაუბალანსებელი დიეტა
ალერგია
ქუთუთოების თითქმის ყველა კანკალი არ არის სერიოზული დაავადება ან ხანგრძლივი მკურნალობის მიზეზი. ისინი, როგორც წესი, არ უკავშირდება ნევროლოგიურ მიზეზებს, რომლებიც გავლენას ახდენენ ქუთუთოებზე, როგორიცაა ბლეფაროსპაზმი ან ჰემიფაციალური სპაზმი. ეს პრობლემები გაცილებით ნაკლებად ხშირია და უნდა განიხილებოდეს ოპტომეტრისტთან ან ნევროლოგთან.
ცხოვრების წესის რამდენიმე კითხვა დაგეხმარებათ განსაზღვროთ თვალის უეცარი კრუნჩხვის სავარაუდო მიზეზი და მისი დამორჩილების საუკეთესო გზა. მოდით უფრო დეტალურად განვიხილოთ კრუნჩხვების ძირითადი მიზეზები, რომლებიც ზემოთ ჩამოვთვალეთ.
სტრესი
ჩვენ ყველანი დროდადრო განვიცდით სტრესს, მაგრამ ჩვენი ორგანიზმი მასზე განსხვავებულად რეაგირებს. თვალის კანკალი შეიძლება იყოს სტრესის ერთ-ერთი ნიშანი, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც სტრესი დაკავშირებულია თვალის დაძაბვასთან.
გამოსავალი მარტივია და ამავდროულად რთული: თქვენ უნდა მოიცილოთ სტრესი ან მინიმუმ შეამციროთ იგი. იოგა, სუნთქვითი ვარჯიშები, მეგობრებთან ერთად გარე აქტივობები ან მეტი დასვენების დრო დაგეხმარებათ.
დაღლილობის
ასევე, ქუთუთოს კანკალი შეიძლება გამოწვეული იყოს ძილის უგულებელყოფით. მით უმეტეს, თუ ძილი დარღვეულია სტრესის გამო. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა გამოუმუშაოთ ჩვევა ადრე დაძინებისა და საკმარისი ძილისთვის. და გახსოვდეთ, რომ უმჯობესია დაიძინოთ 23:00 საათამდე, რათა თქვენი ძილი ხარისხიანი იყოს.
თვალის დაძაბვა
თვალები შეიძლება იყოს სტრესი, თუ, მაგალითად, გჭირდებათ სათვალე ან სათვალის ან ლინზების შეცვლა. მხედველობის უმნიშვნელო პრობლემებმაც კი შეიძლება გამოიწვიოს თვალების ზედმეტად მუშაობა, რამაც გამოიწვია ქუთუთოების კანკალი. მიმართეთ ოპტომეტრისტს თვალის გამოკვლევისთვის და შეცვალეთ ან შეიძინეთ თქვენთვის შესაფერისი სათვალე.
კრუნჩხვის მიზეზი ასევე შეიძლება იყოს ხანგრძლივი მუშაობა კომპიუტერზე, ტაბლეტზე ან სმარტფონზე. ციფრული მოწყობილობების გამოყენებისას დაიცავით 20-20-20 წესი: მუშაობის ყოველ 20 წუთში, თვალი აარიდეთ ეკრანს და ფოკუსირდით შორეულ ობიექტზე (მინიმუმ 20 ფუტი ან 6 მეტრი) 20 წამის ან მეტი ხნის განმავლობაში. ეს ვარჯიში ამცირებს თვალის კუნთების დაღლილობას. თუ დიდ დროს ატარებთ კომპიუტერთან, ესაუბრეთ ექიმს სპეციალური კომპიუტერის სათვალეების შესახებ.
კოფეინს
ძალიან ბევრმა კოფეინმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს კრუნჩხვები. სცადეთ გამორიცხოთ ყავა, ჩაი, შოკოლადი და შაქრიანი სასმელები მინიმუმ ერთი კვირის განმავლობაში და ნახეთ, როგორ რეაგირებენ თქვენი თვალები. სხვათა შორის, არა მხოლოდ თვალებს შეუძლიათ თქვან "მადლობა", არამედ მთლიანად ნერვულ სისტემას.
ალკოჰოლი
გახსოვდეთ, როგორ მოქმედებს ალკოჰოლი ნერვულ სისტემაზე. გასაკვირი არ არის, რომ მისი გამოყენებისას (ან მის შემდეგ) ქუთუთო შეიძლება დაჭყლიტოს. შეეცადეთ ცოტა ხნით თავი შეიკავოთ მისგან ან, იდეალურ შემთხვევაში, საერთოდ უარი თქვათ.
მშრალი თვალები
ბევრ ზრდასრულს აღენიშნება თვალების სიმშრალე, განსაკუთრებით 50 წლის შემდეგ. ასევე ხშირია იმ ადამიანებში, რომლებიც ძალიან ბევრს მუშაობენ კომპიუტერთან, იღებენ გარკვეულ მედიკამენტებს (ანტიჰისტამინები, ანტიდეპრესანტები და ა.შ.), ატარებენ კონტაქტურ ლინზებს და მოიხმარენ კოფეინს და/ან. ალკოჰოლი. თუ დაღლილი ან სტრესული ხართ, ამან ასევე შეიძლება გამოიწვიოს თვალების სიმშრალე.
თუ ქუთუთოები იკეცება და გრძნობთ, რომ თვალები მშრალია, მიმართეთ თვალის ექიმს სიმშრალის შესაფასებლად. ის დაგინიშნავთ წვეთებს, რომლებსაც შეუძლიათ თვალების დატენიანება და სპაზმის შეჩერება, რაც მომავალში შეამცირებს უეცარი კრუნჩხვის რისკს.
დაუბალანსებელი კვება
ზოგიერთი კვლევა ვარაუდობს, რომ გარკვეული საკვები ნივთიერებების ნაკლებობამ, როგორიცაა მაგნიუმი, ასევე შეიძლება გამოიწვიოს კრუნჩხვები. თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ თქვენი დიეტა შეიძლება იყოს მიზეზი, ნუ ჩქარობთ იჰერბის მარაგს ვიტამინებისა და მინერალებისთვის. პირველ რიგში, მიმართეთ თერაპევტს და ჩააბარეთ სისხლი, რათა დადგინდეს, რომელი ნივთიერებები ნამდვილად აკლიათ. შემდეგ კი შეგიძლიათ დაკავებული იყოთ.
ალერგია
ალერგიის მქონე ადამიანებს შეიძლება აღენიშნებოდეთ ქავილი, შეშუპება და თვალების წყლიანობა. როდესაც თვალებს ვიხეხავთ, ის ათავისუფლებს ჰისტამინს. ეს მნიშვნელოვანია, რადგან ზოგიერთი მტკიცებულება ვარაუდობს, რომ ჰისტამინმა შეიძლება გამოიწვიოს თვალის სპაზმი.
ამ პრობლემის მოსაგვარებლად, ზოგიერთი ოფთალმოლოგი გვირჩევს ანტიჰისტამინურ წვეთებს ან ტაბლეტებს. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ანტიჰისტამინებმა შეიძლება გამოიწვიოს თვალების სიმშრალე. მანკიერი წრე, არა? საუკეთესო გამოსავალი არის ოფთალმოლოგთან მისვლა, რათა დარწმუნდეთ, რომ ნამდვილად ეხმარებით თვალებს.