ყველაზე მნიშვნელოვანი პროდუქტები თმის სწრაფი ზრდისთვის

ლამაზი და ჯანსაღი თმა არა მხოლოდ შერჩეული კოსმეტიკის დამსახურებაა. თმის მოვლა შიგნიდან უნდა დაიწყოს. ასე რომ, თმა სწრაფად გაიზარდა, დიეტა უნდა იყოს იმ აუცილებელი ნივთიერებებით და ვიტამინებით, რომლებიც ხელს უწყობენ ამ პროცესს.

უჯრედების სწრაფი დაყოფის მთავარი პირობა - ცილის არსებობა. აქცენტი გააკეთეთ თქვენს მენიუში და თმა მადლიერი იქნება.

წითელი ხორცი

წითელი ხორცი არის რკინის წყარო, რომელიც უზრუნველყოფს ორგანიზმს ჰემოგლობინის ნორმალურ დონეს. თმის ძირები იკვებება ჟანგბადით და საკვებიდან საჭირო საკვები ნივთიერებებით.

კვერცხი

კვერცხი, პროტეინის მაღალი შემცველობის გარდა, შეიცავს ვიტამინებს, რომლებიც კარგად ითვისებს ადამიანის ორგანიზმს. ვიტამინები b ჯგუფი მნიშვნელოვანია ჯანმრთელი თმისთვის, ფრჩხილებისა და კანისთვის. ბიოტინი, რომელსაც შეიცავს კვერცხები, აჩქარებს თმის ზრდას და ცილა გავლენას ახდენს კერატინის წარმოქმნაზე, რომელიც აუცილებელია ბრწყინავს და ელასტიურობისთვის.

Salmon

ცხიმიანი წითელი თევზი არის ომეგა ცხიმოვანი 3 მჟავების წყარო, რომელიც თმის ზრდის ძლიერი სტიმულატორია. თმის ბოლქვი, ომეგას საკმარისი მოცულობით, აღდგება და იწყებს ფუნქციონირებას დაჩქარებულ რეჟიმში. თევზი ასევე შეიცავს თუთიას, ცილას და ვიტამინ B12- ს, რომელიც აუცილებელია ჯანმრთელი თმისთვის.

თხილი

თხილი მცენარეული ცილის წყაროა, ასევე E და b ჯგუფის ვიტამინები თმის შეხორცების პროცესის მნიშვნელოვანი კომპონენტია. მაგრამ არაქისი მაინც შეიცავს ვიტამინ B5-ს, რომელიც ხელს უწყობს თმის გაჯერებას ჟანგბადით და ნუში უზრუნველყოფს სისხლის დამატებით რკინას.

ყურძენი

ახალი ან ხმელი ყურძენი მთელი წლის განმავლობაში - არჩევანი თქვენზეა. ყურძენი შეიცავს ბევრ ანტიოქსიდანტს, რომელიც ხელს უწყობს გარემოს მავნე ზემოქმედების წინააღმდეგობას, იცავს თმას დაზიანებისგან, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ხელს უწყობს თმის აქტიურ ზრდას.

ოსპი

ოსპი შეიცავს რკინას რეკორდულ რაოდენობას, რომელიც ორგანიზმს ჟანგბადითა და საკვები ნივთიერებებით ამარაგებს. ასევე ოსპი არის ქოლინის წყარო, ის ასევე აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას კანში, მათ შორის თავში.

ციტრუსი

ციტრუსები და კენკრა, როგორიცაა მარწყვი, უზრუნველყოფს თმას დიდი რაოდენობით C ვიტამინით. ის აძლიერებს სისხლძარღვებს და იცავს თმის ძირებს დაზიანებისგან. C ვიტამინი სწრაფად მოაწესრიგეთ თმა, შეიმშრალეთ მზეზე ან ფენის გავლენის ქვეშ.

მზესუმზირის თესლი

მზესუმზირის თესლი - D ვიტამინის, E ვიტამინის და უჯერი ცხიმოვანი მჟავების წყარო. ასევე შეიცავს ფოსფორს და კალიუმს. ვიტამინი E მისცემს თქვენს თმას ჯანსაღ ბზინვარებას და ელასტიურობას, ისინი არ იშლება ბოლოებში და არ ზიანდება ვარცხნის დროს.

რძის პროდუქტები

რძე და რძის პროდუქტები ხელს შეუწყობს თმის ზრდას B ვიტამინების და K ვიტამინის და კალციუმის ხარჯზე. რძის პროდუქტები ასევე ამცირებს მიკროფლორას და აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას, რაც ნიშნავს, რომ თმა მეტ საკვებს მიიღებს. ჯანმრთელობა ხომ მუცელში იწყება.

მწვანე ბოსტნეული

მწვანე ბოსტნეული ასტიმულირებს ცხიმის გამოყოფას, რომელიც ატენიანებს და იცავს თმის ძირებს დაზიანებისგან. მწვანე ბოსტნეული ასევე მდიდარია საჭმლის მონელებისთვის ბოჭკოებით და C ვიტამინით. ცალკე მინდა აღვნიშნო კომბოსტო და ბროკოლი. პირველი ხელს უწყობს კვებას და ამაგრებს თმის ძირებს და ხელს უშლის ქერტლს. მეორე მდიდარია კალციუმით და A ვიტამინით, მონაწილეობს კერატინის ფორმირებაში - თქვენი თმის სამშენებლო მასალა.

Moore შესახებ საკვები საკვები თმის უყურეთ ვიდეოში: