ჩაცმულობაში ჩასაცმელი: რა საკვები ახდენს კუჭის გაბერვას

ზოგიერთი საკვები მეტეორიზმს იწვევს, კუჭი კი ბურთით ჰგავს. გარდა ამისა, არსებობს განცდა, რომ მთელი სპილო შეჭამე, ზედმეტად იკვებებოდი და ცოტა ხნის შემდეგ რაიმე კარგი გრძნობის შესახებ მეტყველება არ შეიძლება. რომელი საკვები და მათი კომბინაციები იწვევს სისავსისა და შეშუპების შეგრძნებას?

თეთრი პური, რულონები

ხორბლის ფქვილისგან დამზადებული ნამცხვრები არ არის საუკეთესო თქვენს დიეტაში. მიზანშეწონილია მისი მთლიანად მიტოვება - ეს არანაირ სარგებელს არ მოუტანს სხეულის ჯანმრთელობას. გამოცხობისას არის ბევრი შაქარი და საფუარი, რაც იწვევს გაზის წარმოქმნას. უმჯობესია გამოიყენოთ პური არაჟნისა და მთლიანი მარცვლეულის საფუძველზე.

Ცქრიალა წყლის

ნახშირწყალბადის შემცველი სასმელები ზრდის კუჭის მოცულობას. ასეთი სასმელების მოხმარების შემდგომი შეშუპება რამდენიმე საათის განმავლობაში ტარდება, რაც იწვევს სიმძიმეს და დისკომფორტს. და გაზიანი სასმელები დამატებით შეიცავს დიდი რაოდენობით შაქარს, რომელიც თქვენს წელს რამდენიმე სანტიმეტრს შესძენს.

Legumes

პარკოსნების თვისებების შესახებ, რომლებიც იწვევს შეშუპებას, ყველაფერი ვიცი. ის პროვოცირებას ახდენს დიდი რაოდენობით ცილის მონელებისთვის, რომლის კუჭსაც ხშირად აკლია საჭირო ფერმენტები. ლობიო იწყებს დუღილს კუჭში, რაც იწვევს მეტეორიზმს. ამის თავიდან ასაცილებლად, პარკოსნები მოხარშვამდე უმჯობესია დიდი ხნის განმავლობაში გაჟღენთილიყო.

პროდუქტები ღრმა frying

სწრაფი კვება, შემწვარი-არაჯანსაღი საკვები. ეს კარტოფილი ფრი და ჩიფსები, და ხორცის და თევზის სხვადასხვა ნაჭრები. დიდი რაოდენობით ცხიმი, შაქარი, მარილი, სანელებლები, კონსერვანტები და სხვა დანამატები იწვევს კუჭში ანთების პროვოცირებას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დროებითი რბილი შეშუპება და შემდგომ გამოიწვიოს საჭმლის მომნელებელი სისტემის დარღვევები.

ყურძენი

ყურძენი, მიუხედავად მისი კეთილგანწყობისა, ძნელად ასათვისებელი პროდუქტია. განსაკუთრებით აუცილებელია სიფრთხილე, ყურძნის მიცემა ბავშვებს. ის იწვევს ზედმეტ გაზს თქვენს კუჭში და ადიდებს თქვენ. მსგავს ეფექტს აქვს ატამი, ნესვი, მსხალი და ვაშლი, მხოლოდ უფრო მცირე ხარისხით. ყველა ამ ხილს აქვს ბევრი ფრუქტოზა, რომელიც საჭიროებს საჭმლის მონელებისათვის საჭირო ფერმენტების დიდ რაოდენობას. ყურძნის კანი და, თავისთავად, პრაქტიკულად არ შეიწოვება.

რძის პროდუქტების ჯემი

პროტეინი ხაჭოსა და იოგურტში ტკბილ სოუსებთან ან ტოპინგებთან ერთად - ჯემი, სიროფი. ცილები დიდი ხნის განმავლობაში იშლება, მაგრამ ამ დროს შაქარი იწყებს დუღილს კუჭში, რაც იწვევს შეშუპებას. იგივე ეხება ნაყინს, რომელშიც დიდი რაოდენობით შაქარია. გარდა ამისა, ცივი პროდუქტი, რომელიც შეიცავს ლაქტოზას, არ იჭრება კუჭში.

კომბოსტო

კომბოსტო არის ბოსტნეული, რომელიც უნდა გამოსწორდეს მნიშვნელოვანი მოვლენისა და გამომუშავების წინ. თუმცა, კომბოსტოს თვისებები შეშუპების პროვოცირებაზე მხოლოდ ახალ პროდუქტებს ეხება. შემწვარი ან მოხარშული, მისი ბოჭკოვანი კარგად ასათვისებელია და არ უშლის ხელს საუკეთესოდ გარეგნობას!

Საღეჭი რეზინი

საღეჭი რეზინი და პროდუქტები „შაქრის გარეშე“ შეიცავს დამატკბობლებს ქსილიტოლს (ქსილიტოლი), სორბიტოლს (სორბიტოლი) და მალტიტოლს (მალტიტოლი). სამწუხაროდ, ისინი მხოლოდ ნაწილობრივ შეიწოვება ორგანიზმში და იწვევს მეტეორიზმი. და სანამ საღეჭი რეზინი ხვდება კუჭში, ტკბილი ნერწყვი და ჰაერი იფეთქებს მუცელში.