კარენ ვოიტის ტრენინგი კვირის დღეებში ლამაზი ფიგურისთვის

Slim Physique არის ყოვლისმომცველი პროგრამა Karen Voight– დან შექმნას მჭიდრო, ტონიანი და მოქნილი სხეული. თქვენ გელოდებით 7 ვარჯიშს 30 წუთის განმავლობაში, რომლებიც ნაწილდება დღეების მიხედვით, მოხერხებულობისა და ეფექტურობისთვის.

პროგრამის აღწერა Slim Physique Karen Voight

ვარჯიში Slim Physique დაგეხმარებათ წონის დაკლებასა და სხეულის გამკაცრებაში. იგი ემყარება რამდენიმე სახის სტრესის კომბინაციას: იოგა, აერობიკა და ძალისმიერი ვარჯიში. თქვენ დაწვავთ კალორიებს, იმუშავებთ კუნთების ტონუსზე და გააუმჯობესებთ დაჭიმულობას. კლასები შედგება ვარჯიშებისგან სხეულის სხვადასხვა ნაწილისთვის: ზურგის, კუჭის, მკლავებისა და მხრების, დუნდულოებისა და ბარძაყებისთვის. პროგრამის ეფექტურობა სუსტი ფიგურისა და ტონუსული კუნთების ფორმირების რთული მიდგომის გამო.

კურსი მოიცავს 7 ვარჯიშს, რომელთა ხანგრძლივობაა 25-30 წუთი. ისინი იყოფა კვირის დღეებად, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დატკბეთ მზა კალენდრით:

• ორშაბათი: კარდიო და სხეულის ქვედა ძალა. კარდიო ვარჯიშები და ვარჯიშები სხეულის ქვედა წონისთვის.
• W: იოგა Strength. ძლიერი იოგა კუნთების და გაჭიმვის გასაძლიერებლად.
• ᲝᲗᲮ: გულ & მუცლის Strength. კარდიო და AB ვარჯიშები.
• კოლექცია: სხეულის ზედა და ქვედა ძალა. რთული სავარჯიშოები სხეულის ზედა და ქვედა სხეულის გასაძლიერებლად.
• უფასო: აბს & იოგა. ვარჯიში შედგება 5 წუთიანი პრესისაგან და მარტივი ვარჯიშებისაგან გაჭიმვისთვის.
• საყურებელი: კარდიო და სხეულის ზედა ძალა. ისევ აერობული ვარჯიში ცხიმის დასაწვავად, ხელების, მხრებისა და ზურგის კომპლექსთან ერთად.
• Sun: Stretch იოგა. დასასვენებლად იოგა გასაგრძელებლად.

როგორც ხედავთ, ინტენსიური ვარჯიშები იოგის ელემენტების საფუძველზე მშვიდი გაკვეთილების მონაცვლეობითაა. სწორედ ამიტომ, თქვენ შეძლებთ სხეულის რეგულარულ დატვირთვას, მისი გადატვირთვის შიშის გარეშე. ფიტნეს კურსი შესაფერისია დაწყებითი და საშუალო ტრენინგისთვის, რადგან კარენ ვოიტი გთავაზობთ ძალიან ნაზ ვარჯიშს. გაკვეთილებისთვის დაგჭირდებათ წყვილი ჰანტელები და ხალიჩა იატაკზე. დაიცავით პროგრამა მინიმუმ ერთი თვის განმავლობაში, თუ გსურთ შესამჩნევი შედეგების ნახვა.

პროგრამის დადებითი და უარყოფითი მხარეები

დადებითი:

1. კარენ ვოიტი იყენებს ყოვლისმომცველი მიდგომა თქვენი ფიგურის გასაუმჯობესებლად. თქვენ დაკავდებით აერობიკით, სიძლიერით და იოგით, ასე რომ დაწვავთ ცხიმს, აძლიერებთ კუნთებს და აუმჯობესებს დაჭიმულობას.

2. პროგრამა ითვალისწინებს ერთგვაროვან შესრულებას ყველა პრობლემურ ადგილას: ხელები, მუცელი, დუნდულები და ფეხები. თქვენ გააუმჯობესებთ თქვენს ფორმას, გახდის მათ ტონს და ელასტიურს.

3. კომპლექსი ძალიან მრავალფეროვანია. იგი შედგება 7 ვარჯიშისგან, რომლებიც განაწილებულია კვირის დღეების განმავლობაში. ყოველდღე თქვენ ელით ახალ დატვირთვას.

4. სესიები 25-30 წუთია, რაც ვარჯიშის ოპტიმალური დროა: არც ისე მოკლე და არც ისე გრძელი.

5. პროგრამა Slim Physique გთავაზობთ ნაზი დატვირთვა და ხელმისაწვდომი ვარჯიშები, ასე რომ შესანიშნავია დამწყებთათვის.

6. თქვენ არ გჭირდებათ რაიმე დამატებითი მოწყობილობა, გარდა ხალიჩისა და ჰანტელებისა.

Cons:

1. კომპლექსში მოწინავე სამუშაო არ არის შესაფერისი მისი სიმარტივის გამო.

პროგრამა Karen Voight - გარანტირებული გზაა შესანიშნავ ფორმაში მოხვედრისა და მათი ფიზიკური მომზადების გასაუმჯობესებლად. მრავალფეროვანი დატვირთვით და ხარისხიანი ტრენინგის საშუალებით მიაღწევთ ბრტყელ მუცელს, შერბილებულ მკლავებს, წვრილ ფეხებს და მყარ დუნდულებს.

აგრეთვე იხილეთ: ყველა ვარჯიში, Beachbody მოსახერხებელ შემაჯამებელ ცხრილში.