ტაე ბო ბილით ნახევარი ცარიელი ვარჯიშია წონის დაკლებისა და სხეულის ტონისთვის, რომლებიც აერობიკისა და საბრძოლო ხელოვნების ნაზავია. თუ თქვენ ჯერ არ გქონდათ შესაძლებლობა, სცადოთ ეფექტური პროგრამა tai-Bo, ჩვენ გთავაზობთ გაეცნოთ ბილის ტექნიკას მისი ორი ახალი კომპლექსით.
Billy Blanks - Taebo Bootcamp Shred
მზად ხართ ვიმუშაოთ ზედმეტი ცხიმისგან და სხეულის შერბილებისთვის? ბილი ბლანქსმა მოამზადა Taebo Bootcamp Shred- ის ინტენსიური პროგრამა, რომელიც აერთიანებს კარდიო ვარჯიშები და ვარჯიშები კუნთების გასამაგრებლად. ეს არის ხარისხის ინტერვალის ტრენინგი წონის დაკლებაში და პრობლემური ზონების გამოსწორებაში დაგეხმარებათ. თქვენ გააუმჯობესებთ კუნთების კოორდინაციას, გამძლეობას და ფეთქებად ძალას.
Bootcamp Shred შედგება აერობული და ძალისმიერი ვარჯიშების ინტერვალებისგან, რომლებიც პროგრამის განმავლობაში იკვეთება. კარდიო სეგმენტები დაგეხმარებათ პულსის აღგზნებასა და კომფორტის ზონიდან გამოსვლაში ცხიმების მაქსიმალური წვისთვის. ტრენინგი მოიცავს სწრაფი და ნელი ინტერვალით, ქაოტური და კონტროლირებადი დარტყმები და პლიომეტრიული ვარჯიშებიც კი. კომპლექსის მცირე სეგმენტი (დაახლოებით 10 წუთი) ხდება იატაკზე, სადაც გააგრძელებთ დინამიური ვარჯიშის შესრულებას გულისცემის შესანარჩუნებლად.
ტრენინგი გრძელდება 60 წუთი და მიმდინარეობს მაღალი ტემპით მთელი საათის განმავლობაში. გაკვეთილებისთვის დამატებითი ტექნიკა არ გჭირდებათ, ყველა ვარჯიში ხორციელდება საკუთარი სხეულის წონით. დიდი ყურადღება იხდის ქვედა ტანს, ასე რომ, Shred Bootcamp იდეალურია მათთვის, ვისაც სურს თეძოებისა და დუნდულების ფორმის მოყვანა. ასევე ვიდეო პროგრამა მოიცავს ვარჯიშებს ქერქისა და სხეულის ზედა ნაწილისთვის, მათ შორის push-UPS.
ბილი ბლანკები - Taebo Max Intensity
დაუპირისპირდით საკუთარ თავს, მაქსიმალურად აიმაღლოთ შესაძლებლობები და მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოთ თქვენი ფიტნეს. პროგრამაში Max Intensity განაგრძობთ Tae Bo- ს უნიკალური მეთოდის გამოყენებას, ბილი ბლანკები მოიცავს პროგრამას და ზემოქმედების პლიომეტრიკაკიდევ უფრო გაუმჯობესდეს კალორიების მოხმარება. ეს ენერგიული კარდიო ვარჯიშია მთელი სხეულისთვის, რომ დაგეხმაროთ წონის დაკლებასა და მეტაბოლიზმის დაჩქარებაში. უფრო ფეთქებადი ვარჯიში, კიდევ უფრო მაღალი ტემპი და ცხიმის დაწვის უფრო ეფექტური მეთოდი!
Taebo Max Intensity– ში თქვენ ელით უწყვეტ წვრთნებირომლებიც სრულდება ფართო ამპლიტუდაში და ემყარება მრავალ მიმართულების მოძრაობებს. სავარჯიშოების თითოეული კომბინაცია იწყება ნელი გამეორებით, რომელიც გასწავლით სწორ და ოსტატურ მუშაობას. შემდეგ ბილი უმატებს სიჩქარეს გულისცემის ასამაღლებლად ცხიმების დასაწვავად. ვარჯიშის პირველ ნაწილში შეასრულებთ Tae Bo- ს კლასიკურ ვარჯიშებს, როგორიცაა დარტყმა, დარტყმა, დარტყმა. მეორე ნაწილში მწვრთნელმა გააკეთა პლიომეტრიული ნახტომები და საცეკვაო ქორეოგრაფიის რამდენიმე ელემენტიც კი.
პროგრამა ასევე გრძელდება 60 წუთი და არ წარმოადგენს დამატებით აღჭურვილობას, ყველა ვარჯიში ხორციელდება საკუთარი სხეულის წონის მიხედვით. ეს პროგრამა უფრო მეტად არის მიმართული კალორიების დაწვაზე, ზედმეტი წონის მოშორება და გაზრდის გამძლეობას. პლიომეტრული ვარჯიშების გამო შეგიძლიათ სხეულის ქვედა ნაწილზე იმუშაოთ, მოაცილოთ თეძოებზე და ჯიხურებზე "ჯიუტი" ნადები.
დაიწყეთ კალორიების დაწვა, შეამციროთ სხეულის ცხიმი და გააუმჯობესეთ თქვენი ფიგურა "საბრძოლო" ვარჯიშის საშუალებით, ბილი ნახევარი ადგილისა. Tae Bo არის ეფექტური წონის დაკლების საშუალება სახლში მძიმე vysokogornyh კლასების გარეშე.
აგრეთვე იხილეთ: კარდიო ტუმბო კელი კოფი-მაიერთან: კიკბოქსი + ძალის ვარჯიში