შინაარსი
ეს ცხრილები მიიღება ვიტამინ B5– ზე საშუალო დღიური მოთხოვნილების მიხედვით არის 5 მგ. სვეტი ”ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი” გვიჩვენებს, თუ რამდენი პროცენტი აკმაყოფილებს პროდუქტის 100 გრამს ვიტამინ B5– ს (პანტოტეინის მჟავა) დღიურ მოთხოვნილებას.
საკვები მაღალია ვიტამინ B5– ში:
| პროდუქტის დასახელება | ვიტამინი B5 100 გ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| Კვერცხის გული | 4 მგ | 80% |
| კვერცხის ფხვნილი | 4 მგ | 80% |
| რძე დაიხარა | 3.32 მგ | 66% |
| რძის ფხვნილი 25% | 2.7 მგ | 54% |
| ბარდა (გარჩეული) | 2.3 მგ | 46% |
| Ხორბლის ქატო | 2.18 მგ | 44% |
| არაქისი | 1.77 მგ | 35% |
| სოიო (მარცვლეული) | 1.75 მგ | 35% |
| ორაგული ატლანტიკური (ორაგული) | 1.6 მგ | 32% |
| შვრიის ქატო | 1.5 მგ | 30% |
| Avocado | 1.4 მგ | 28% |
| ქათმის კვერცხი | 1.3 მგ | 26% |
| ხორბალი (მარცვლეული, ხისტი) | 1.2 მგ | 24% |
| ლობიო (მარცვლეული) | 1.2 მგ | 24% |
| ოსპი (მარცვლეული) | 1.2 მგ | 24% |
| ყველი "როკფორტი" 50% | 1.16 მგ | 23% |
| თხილი | 1.15 მგ | 23% |
| მზესუმზირის თესლი (მზესუმზირის თესლი) | 1.13 მგ | 23% |
| ხორბალი (მარცვლეული, რბილი ჯიში) | 1.1 მგ | 22% |
| ყველი "კამამბერი" | 1.1 მგ | 22% |
| ჭირვეული | 1 მგ | 20% |
| ხორბლის ბურღული | 1 მგ | 20% |
| შვრია (მარცვლეული) | 1 მგ | 20% |
| ჭვავი (მარცვლეული) | 1 მგ | 20% |
| Acorns, გამხმარი | 0.94 მგ | 19% |
| ყვავილოვანი კომბოსტო | 0.9 მგ | 18% |
| კვენტინის | 0.9 მგ | 18% |
| ფქვილის ფონი | 0.9 მგ | 18% |
| ქაშაყი ცხიმიანი | 0.85 მგ | 17% |
| სკუმბრია | 0.85 მგ | 17% |
| კაკალი | 0.82 მგ | 16% |
| მწვანე ბარდა (ახალი) | 0.8 მგ | 16% |
| შედედებული რძე შაქრით 8,5% | 0.8 მგ | 16% |
| ხორბლის ფქვილი მე -2 კლასი | 0.8 მგ | 16% |
| ხორცი (ბროილერის ქათამი) | 0.79 მგ | 16% |
| Ტკბილი სიმინდი | 0.76 მგ | 15% |
| ხორცი (ქათამი) | 0.76 მგ | 15% |
| Salmon | 0.75 მგ | 15% |
| ქერი (მარცვლეული) | 0.7 მგ | 14% |
| ხორცი (თურქეთი) | 0.65 მგ | 13% |
| ბრინჯი (მარცვლეული) | 0.6 მგ | 12% |
| ქაშაყი მჭლე | 0.6 მგ | 12% |
| ყველი "რუსული" | 0.6 მგ | 12% |
| ნიორი | 0.6 მგ | 12% |
| Cilantro (მწვანე) | 0.57 მგ | 11% |
| ხორცი (ცხვრის ხორცი) | 0.55 მგ | 11% |
| ფისტა | 0.52 მგ | 10% |
| ბროკოლი | 0.51 მგ | 10% |
| ქერის ბურღული | 0.5 მგ | 10% |
| 1 კლასის ხორბლის ფქვილი | 0.5 მგ | 10% |
| ხორცი (საქონლის ხორცი) | 0.5 მგ | 10% |
იხილეთ პროდუქტის სრული სია
| ხორცი (ღორის ხორცი) | 0.47 მგ | 9% |
| პარმეზანის ყველი | 0.45 მგ | 9% |
| წიწიბურას ფქვილი | 0.44 მგ | 9% |
| Prunes | 0.42 მგ | 8% |
| ბრიუსელის კომბოსტო | 0.4 მგ | 8% |
| რაისის | 0.4 მგ | 8% |
| ხაჭოს მასა არის 16.5% ცხიმი | 0.4 მგ | 8% |
| აყვავდა | 0.4 მგ | 8% |
| კრემის ფხვნილი 42% | 0.4 მგ | 8% |
| გოგრა | 0.4 მგ | 8% |
| რძე 1,5% | 0.38 მგ | 8% |
| რძე 2,5% | 0.38 მგ | 8% |
| რძე 3.2% | 0.38 მგ | 8% |
| რძე 3,5% | 0.38 მგ | 8% |
| იოგურტი 2.5% | 0.38 მგ | 8% |
| ხორცი (ღორის ცხიმი) | 0.37 მგ | 7% |
| გროფი | 0.36 მგ | 7% |
| მდინარე პერჩი | 0.36 მგ | 7% |
| Acidophilus რძე 1% | 0.35 მგ | 7% |
| აციდოფილუსი 3,2% | 0.35 მგ | 7% |
| Acidophilus 3.2% ტკბილი | 0.35 მგ | 7% |
| Acidophilus დაბალი ცხიმი | 0.35 მგ | 7% |
| სიმინდის ხეხილი | 0.35 მგ | 7% |
| ნაყინის sundae | 0.35 მგ | 7% |
| ნიახური (ფესვი) | 0.35 მგ | 7% |
| კრემი 10% | 0.34 მგ | 7% |
| კრემი 25% | 0.34 მგ | 7% |
| კრემი 8% | 0.34 მგ | 7% |
| გუდას ყველი | 0.34 მგ | 7% |
| ყველი ჩედარი 50% | 0.33 მგ | 7% |
| კომბოსტო, წითელი, | 0.32 მგ | 6% |
| 1% იოგურტი | 0.32 მგ | 6% |
| კეფირი 2.5% | 0.32 მგ | 6% |
| კეფირი 3.2% | 0.32 მგ | 6% |
| უცხიმო კეფირი | 0.32 მგ | 6% |
| იოგურტი 1.5% | 0.31 მგ | 6% |
| იოგურტი 3,2% | 0.31 მგ | 6% |
| ფიჭვის კაკალი | 0.31 მგ | 6% |
| Თხის რძე | 0.31 მგ | 6% |
| გარგარი | 0.3 მგ | 6% |
| კარტოფილი | 0.3 მგ | 6% |
| მაკარონი 1 კლასის ფქვილისგან | 0.3 მგ | 6% |
| მაკარონი ფქვილისგან V / s | 0.3 მგ | 6% |
| ფქვილი | 0.3 მგ | 6% |
| კრემი 20% | 0.3 მგ | 6% |
| არაჟანი 10% | 0.3 მგ | 6% |
| არაჟანი 15% | 0.3 მგ | 6% |
| არაჟანი 20% | 0.3 მგ | 6% |
| არაჟანი 25% | 0.3 მგ | 6% |
| არაჟანი 30% | 0.3 მგ | 6% |
| ყველი "Gollandskiy" 45% | 0.3 მგ | 6% |
| ყველი შვეიცარია 50% | 0.3 მგ | 6% |
| ისპანახი (მწვანეთა) | 0.3 მგ | 6% |
ვიტამინი B5 რძის პროდუქტებში და კვერცხის პროდუქტებში:
| პროდუქტის დასახელება | ვიტამინი B5 100 გ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| Acidophilus რძე 1% | 0.35 მგ | 7% |
| აციდოფილუსი 3,2% | 0.35 მგ | 7% |
| Acidophilus 3.2% ტკბილი | 0.35 მგ | 7% |
| Acidophilus დაბალი ცხიმი | 0.35 მგ | 7% |
| კვერცხი ცილა | 0.24 მგ | 5% |
| Კვერცხის გული | 4 მგ | 80% |
| იოგურტი 1.5% | 0.31 მგ | 6% |
| იოგურტი 3,2% | 0.31 მგ | 6% |
| 1% იოგურტი | 0.32 მგ | 6% |
| კეფირი 2.5% | 0.32 მგ | 6% |
| კეფირი 3.2% | 0.32 მგ | 6% |
| უცხიმო კეფირი | 0.32 მგ | 6% |
| კუმისსი (მარეს რძეს) | 0.2 მგ | 4% |
| ხაჭოს მასა არის 16.5% ცხიმი | 0.4 მგ | 8% |
| რძე 1,5% | 0.38 მგ | 8% |
| რძე 2,5% | 0.38 მგ | 8% |
| რძე 3.2% | 0.38 მგ | 8% |
| რძე 3,5% | 0.38 მგ | 8% |
| Თხის რძე | 0.31 მგ | 6% |
| შედედებული რძე შაქრით 8,5% | 0.8 მგ | 16% |
| რძის ფხვნილი 25% | 2.7 მგ | 54% |
| რძე დაიხარა | 3.32 მგ | 66% |
| ნაყინის sundae | 0.35 მგ | 7% |
| იოგურტი 2.5% | 0.38 მგ | 8% |
| კრემი 10% | 0.34 მგ | 7% |
| კრემი 20% | 0.3 მგ | 6% |
| კრემი 25% | 0.34 მგ | 7% |
| კრემი 8% | 0.34 მგ | 7% |
| კრემის ფხვნილი 42% | 0.4 მგ | 8% |
| არაჟანი 10% | 0.3 მგ | 6% |
| არაჟანი 15% | 0.3 მგ | 6% |
| არაჟანი 20% | 0.3 მგ | 6% |
| არაჟანი 25% | 0.3 მგ | 6% |
| არაჟანი 30% | 0.3 მგ | 6% |
| ყველი "Gollandskiy" 45% | 0.3 მგ | 6% |
| ყველი "კამამბერი" | 1.1 მგ | 22% |
| პარმეზანის ყველი | 0.45 მგ | 9% |
| ყველი "როკფორტი" 50% | 1.16 მგ | 23% |
| ყველი ჩედარი 50% | 0.33 მგ | 7% |
| ყველი შვეიცარია 50% | 0.3 მგ | 6% |
| გუდას ყველი | 0.34 მგ | 7% |
| ყველი "რუსული" | 0.6 მგ | 12% |
| ყველი 18% (სქელი) | 0.28 მგ | 6% |
| ყველი 2% | 0.21 მგ | 4% |
| ხაჭო 5% | 0.21 მგ | 4% |
| ხაჭო 9% (სქელი) | 0.28 მგ | 6% |
| Ხაჭო | 0.21 მგ | 4% |
| კვერცხის ფხვნილი | 4 მგ | 80% |
| ქათმის კვერცხი | 1.3 მგ | 26% |
| მწყერის კვერცხი | 0.12 მგ | 2% |
ვიტამინი B5 თევზი და ზღვის პროდუქტები:
| პროდუქტის დასახელება | ვიტამინი B5 100 გ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| Salmon | 0.75 მგ | 15% |
| ჭირვეული | 1 მგ | 20% |
| ორაგული ატლანტიკური (ორაგული) | 1.6 მგ | 32% |
| გროფი | 0.36 მგ | 7% |
| მდინარე პერჩი | 0.36 მგ | 7% |
| ქაშაყი ცხიმიანი | 0.85 მგ | 17% |
| ქაშაყი მჭლე | 0.6 მგ | 12% |
| სკუმბრია | 0.85 მგ | 17% |
ვიტამინი B5 მარცვლეულში, მარცვლეულის პროდუქტებში და პარკოსნებში:
| პროდუქტის დასახელება | ვიტამინი B5 100 გ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| ბარდა (გარჩეული) | 2.3 მგ | 46% |
| მწვანე ბარდა (ახალი) | 0.8 მგ | 16% |
| სიმინდის ხეხილი | 0.35 მგ | 7% |
| კვენტინის | 0.9 მგ | 18% |
| ქერის ბურღული | 0.5 მგ | 10% |
| ხორბლის ბურღული | 1 მგ | 20% |
| რაისის | 0.4 მგ | 8% |
| Ტკბილი სიმინდი | 0.76 მგ | 15% |
| მაკარონი 1 კლასის ფქვილისგან | 0.3 მგ | 6% |
| მაკარონი ფქვილისგან V / s | 0.3 მგ | 6% |
| წიწიბურას ფქვილი | 0.44 მგ | 9% |
| 1 კლასის ხორბლის ფქვილი | 0.5 მგ | 10% |
| ხორბლის ფქვილი მე -2 კლასი | 0.8 მგ | 16% |
| ფქვილი | 0.3 მგ | 6% |
| ფქვილის ფონი | 0.9 მგ | 18% |
| შვრია (მარცვლეული) | 1 მგ | 20% |
| შვრიის ქატო | 1.5 მგ | 30% |
| Ხორბლის ქატო | 2.18 მგ | 44% |
| ხორბალი (მარცვლეული, რბილი ჯიში) | 1.1 მგ | 22% |
| ხორბალი (მარცვლეული, ხისტი) | 1.2 მგ | 24% |
| ბრინჯი (მარცვლეული) | 0.6 მგ | 12% |
| ჭვავი (მარცვლეული) | 1 მგ | 20% |
| სოიო (მარცვლეული) | 1.75 მგ | 35% |
| ლობიო (მარცვლეული) | 1.2 მგ | 24% |
| ლობიო (პარკოსნები) | 0.2 მგ | 4% |
| ოსპი (მარცვლეული) | 1.2 მგ | 24% |
| ქერი (მარცვლეული) | 0.7 მგ | 14% |
ვიტამინი B5 კაკალსა და თესლებში:
| პროდუქტის დასახელება | ვიტამინი B5 100 გ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| არაქისი | 1.77 მგ | 35% |
| კაკალი | 0.82 მგ | 16% |
| Acorns, გამხმარი | 0.94 მგ | 19% |
| ფიჭვის კაკალი | 0.31 მგ | 6% |
| აყვავდა | 0.4 მგ | 8% |
| მზესუმზირის თესლი (მზესუმზირის თესლი) | 1.13 მგ | 23% |
| ფისტა | 0.52 მგ | 10% |
| თხილი | 1.15 მგ | 23% |
ვიტამინი B5 ხილში, ბოსტნეულში, ჩირში:
| პროდუქტის დასახელება | ვიტამინი B5 100 გ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| გარგარი | 0.3 მგ | 6% |
| Avocado | 1.4 მგ | 28% |
| რეჰანი (მწვანე) | 0.21 მგ | 4% |
| რუტაბაგა | 0.11 მგ | 2% |
| ჯანჯაფილი (ფესვი) | 0.2 მგ | 4% |
| zucchini | 0.1 მგ | 2% |
| ბროკოლი | 0.51 მგ | 10% |
| ბრიუსელის კომბოსტო | 0.4 მგ | 8% |
| კომბოსტო, წითელი, | 0.32 მგ | 6% |
| კომბოსტო | 0.1 მგ | 2% |
| ყვავილოვანი კომბოსტო | 0.9 მგ | 18% |
| კარტოფილი | 0.3 მგ | 6% |
| Cilantro (მწვანე) | 0.57 მგ | 11% |
| Cress (მწვანეთა) | 0.24 მგ | 5% |
| Dandelion ფოთლები (მწვანეთა) | 0.08 მგ | 2% |
| მწვანე ხახვი (კალამი) | 0.14 მგ | 3% |
| ხახვი | 0.1 მგ | 2% |
| სტაფილო | 0.26 მგ | 5% |
| კიტრი | 0.27 მგ | 5% |
| ტკბილი წიწაკა (ბულგარული) | 0.2 მგ | 4% |
| ოხრახუში (მწვანე) | 0.05 მგ | 1% |
| პომიდორი (პომიდორი) | 0.25 მგ | 5% |
| Rhubarb (მწვანეთა) | 0.08 მგ | 2% |
| Radishes | 0.18 მგ | 4% |
| სალათის ფოთოლი (მწვანილი) | 0.1 მგ | 2% |
| ჭარხალი | 0.12 მგ | 2% |
| ნიახური (ფესვი) | 0.35 მგ | 7% |
| გოგრა | 0.4 მგ | 8% |
| კამა (მწვანეთა) | 0.25 მგ | 5% |
| Prunes | 0.42 მგ | 8% |
| ნიორი | 0.6 მგ | 12% |
| ისპანახი (მწვანეთა) | 0.3 მგ | 6% |