შინაარსი
ინოზიტოლი, ინოზიტოლი დო რეტინოლი
ვიტამინი B8 დიდი რაოდენობით გვხვდება ნერვული სისტემის ქსოვილებში, თვალის ობიექტივში, ცრემლისა და სათესლე სითხეში.
ინოზიტოლის ორგანიზმში სინთეზირება შესაძლებელია გლუკოზისგან.
ვიტამინით B8 მდიდარი საკვები
მითითებულია სავარაუდო ხელმისაწვდომობა 100 გ პროდუქტში
B8 ვიტამინის ყოველდღიური მოთხოვნილება
ყოველდღიური მოთხოვნილება B8 ვიტამინზე მოზრდილებში არის 1-1,5 გ დღეში. ვიტამინი B8– ის მოხმარების ზედა დასაშვები დონე დადგენილი არ არის
სასარგებლო თვისებები და მისი გავლენა სხეულზე
ინოზიტოლი მონაწილეობს ორგანიზმში ცხიმების მეტაბოლიზმში, აუმჯობესებს ნერვული იმპულსების გადაცემას, ხელს უწყობს ჯანსაღი ღვიძლის, კანისა და თმის შენარჩუნებას.
ვიტამინი B8 ამცირებს სისხლში ქოლესტერინს, ხელს უშლის სისხლძარღვების კედლების სისუსტეს და არეგულირებს კუჭისა და ნაწლავების მოტორულ აქტივობას. მას აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი.
ინოზიტოლი, ისევე როგორც ამ ჯგუფის სხვა ვიტამინები, აქტიურად მოქმედებს გენიტალიების არეალის ფუნქციონირებაზე.
ვიტამინი B8 დეფიციტის ნიშნები
- ყაბზობა;
- გაზრდილი გაღიზიანება;
- უძილობა;
- კანის დაავადებები;
- სიმელოტე;
- ზრდის შეჩერებას.
B ჯგუფის ერთ -ერთი ახლახან აღმოჩენილია ინოზიტოლი, რომლის არარსებობა ან დეფიციტი ადამიანის დიეტაში, ისევე როგორც ამ ჯგუფის სხვა ვიტამინებმა, შეიძლება B ჯგუფის სხვა ვიტამინების არსებობა უსარგებლო გახადოს.
რატომ ხდება ვიტამინის B8 დეფიციტი
ალკოჰოლი და კოფეინი ჩაის და ყავაში იშლება ინოზიტოლი.