ადამიანს საერთოდ არ შეუძლია სტრესის გარეშე ცხოვრება - უბრალოდ მისი ადამიანური ბუნების გამო. თუ რამეა, თვითონ მოიგონებს. არა შეგნებულად, არამედ უბრალოდ პირადი საზღვრების აგების უუნარობისგან. როგორ მივცეთ სხვებს ჩვენი ცხოვრების გართულების უფლება და რა უნდა გავაკეთოთ? ოჯახის ფსიქოლოგი ინა შიფანოვა პასუხობს.
დოსტოევსკიმ დაწერა რაღაც მსგავსი: „ადამიანს ჯანჯაფილითაც რომ აავსო, ის უცებ ჩიხში მიიყვანს“. ეს ახლოსაა განცდასთან "მე ცოცხალი ვარ".
თუ ცხოვრება თანაბარია, მშვიდი, არ არის შოკი ან გრძნობების აფეთქება, მაშინ გაუგებარია ვინ ვარ, რა ვარ. სტრესი ყოველთვის თან ახლავს - და არა ყოველთვის უსიამოვნო.
სიტყვა "სტრესი" ახლოს არის რუსულ "შოკთან". და ნებისმიერი ძლიერი გამოცდილება შეიძლება გახდეს ეს: შეხვედრა ხანგრძლივი განშორების შემდეგ, მოულოდნელი დაწინაურება... ალბათ, ბევრს იცნობს პარადოქსული განცდა - დაღლილობა ძალიან სასიამოვნოსგან. თუნდაც ბედნიერებისგან, ხანდახან გინდა დაისვენო, მარტო გაატარო დრო.
თუ სტრესი დაგროვდა, ადრე თუ გვიან ავადმყოფობა დაიწყება. ის, რაც განსაკუთრებით დაუცველებს გვხდის, არის დაცული პირადი საზღვრების არარსებობა. ჩვენ ძალიან ბევრს ვიღებთ ჩვენი ხარჯებით, ვაძლევთ უფლებას ნებისმიერს, ვისაც უნდა ჩვენი ტერიტორიის გათელვა.
ჩვენ მკვეთრად ვრეაგირებთ ჩვენს მიმართ გამოთქმულ ნებისმიერ შენიშვნაზე - მანამდეც კი, სანამ ლოგიკით შევამოწმებთ, რამდენად სამართლიანია ის. ჩვენ ვიწყებთ ეჭვი ჩვენს სისწორეში, თუ ვინმე გვაკრიტიკებს ან ჩვენს პოზიციას.
ბევრი იღებს მნიშვნელოვან გადაწყვეტილებებს სხვების სიამოვნების გაუცნობიერებელი სურვილის საფუძველზე.
ხშირად ხდება ისე, რომ დიდხანს ვერ ვამჩნევთ, რომ ჩვენი მოთხოვნილებების გამოხატვის დროა და ვიტანთ. ვიმედოვნებთ, რომ სხვა ადამიანი გამოიცნობს რა გვჭირდება. და მან არ იცის ჩვენი პრობლემის შესახებ. ან, შესაძლოა, ის განზრახ მანიპულირებს ჩვენთან - მაგრამ ჩვენ ვართ, ვინც მას ასეთ შესაძლებლობას ვაძლევთ.
ამდენი ადამიანი ღებულობს ცხოვრებისეულ გადაწყვეტილებებს სხვების სიამოვნების, „სწორი საქმის“ კეთების, „კარგის“ არაცნობიერი სურვილის საფუძველზე და მხოლოდ ამის შემდეგ შეამჩნევს, რომ ისინი წავიდნენ საკუთარი სურვილებისა და საჭიროებების წინააღმდეგ.
შინაგანად თავისუფლების უუნარობა გვაიძულებს ყველაფერზე დამოკიდებულნი ვიყოთ: პოლიტიკაზე, ქმარზე, ცოლზე, უფროსზე... თუ არ გვაქვს საკუთარი რწმენის სისტემა - რომელიც სხვებისგან არ ვისესხეთ, მაგრამ შეგნებულად ავაშენეთ - ვიწყებთ გარე ავტორიტეტების ძიებას. . მაგრამ ეს არასანდო მხარდაჭერაა. ნებისმიერ ხელისუფლებას შეუძლია წარუმატებლობა და იმედგაცრუება. ჩვენ გვიჭირს ეს.
გაცილებით ძნელია განერვიულოთ ის, ვისაც შინაგანი ბირთვი აქვს, რომელიც აცნობიერებს მის მნიშვნელობას და აუცილებლობას, მიუხედავად გარეგანი შეფასებებისა, რომელმაც იცის, რომ ის კარგი ადამიანია.
სხვა ადამიანების პრობლემები სტრესის დამატებით წყაროდ იქცევა. ”თუ ადამიანი თავს ცუდად გრძნობს, მე მაინც უნდა მოვუსმინო მას.” ჩვენ კი ვუსმენთ, თანავუგრძნობთ, არ გვაინტერესებს, გვაქვს თუ არა საკმარისი ჩვენი სულიერი ძალა ამისთვის.
ჩვენ უარს არ ვამბობთ არა იმიტომ, რომ მზად ვართ და გვინდა დახმარება, არამედ იმიტომ, რომ არ ვიცით როგორ ან გვეშინია უარი ვთქვათ ჩვენს დროს, ყურადღებაზე, თანაგრძნობაზე. და ეს ნიშნავს, რომ ჩვენი თანხმობის უკან შიში დგას და არა სიკეთე.
ძალიან ხშირად ქალები მოდიან ჩემთან პაემანზე, რომლებსაც არ სჯერათ მათი თანდაყოლილი ღირსების. ისინი ყველაფერს აკეთებენ იმისათვის, რომ დაამტკიცონ თავიანთი სარგებლიანობა, მაგალითად, ოჯახში. ეს იწვევს აურზაურს, გარე შეფასებების მუდმივ მოთხოვნილებას და სხვების მადლიერებას.
მათ აკლიათ შინაგანი მხარდაჭერა, მკაფიო განცდა, სად მთავრდება „მე“ და იწყება „სამყარო“ და „სხვები“. ისინი მგრძნობიარენი არიან გარემოს ცვლილებების მიმართ და ცდილობენ მათ შეხამებას, ამის გამო განიცდიან მუდმივ სტრესს. ვამჩნევ, როგორ ეშინიათ საკუთარ თავს აღიარონ, რომ შეიძლება განიცადონ „ცუდი“ გრძნობები: „არასოდეს ვბრაზდები“, „ყველას ვპატიობ“.
როგორც ჩანს, მას შენთან არანაირი კავშირი არ აქვს? შეამოწმეთ, ცდილობთ თუ არა უპასუხოთ ყველა სატელეფონო ზარს? ოდესმე გიფიქრიათ, რომ არ უნდა დაიძინოთ სანამ არ წაიკითხავთ თქვენს წერილს ან არ უყურებთ ახალ ამბებს? ეს ასევე პირადი საზღვრების ნაკლებობის ნიშნებია.
ჩვენი ძალაა შევზღუდოთ ინფორმაციის ნაკადი, ავიღოთ „დასვენების დღე“ ან მივაჩვიოთ ყველას დარეკვა გარკვეულ საათამდე. დაყავით ვალდებულებები ისეთებად, რისი შესრულებაც ჩვენ თვითონ გადავწყვიტეთ და ისეთებად, რომლებიც ვიღაცამ დაგვაკისრა. ეს ყველაფერი შესაძლებელია, მაგრამ ღრმა პატივისცემას მოითხოვს.