შინაარსი
სიმსუქნე თანდათანობით ვითარდება მრავალი თვის და წლების ცუდი დიეტური ჩვევებისა და უმოქმედობის შედეგად. ადამიანების უმეტესობა ცდილობს შეამციროს სხეულის ცხიმი იმისათვის, რომ გახდეს უფრო გამხდარი და მიმზიდველი, მაგრამ გარეგნობა შორს არის სიმსუქნე ადამიანების მთავარი პრობლემისგან. ადამიანის ორგანიზმში ცხიმი არ არის ერთგვაროვანი. ის გროვდება არა მხოლოდ კანის ქვეშ, არამედ შინაგან ორგანოებზეც, ნაწლავებში, პანკრეასზე, ღვიძლში, გულსა და სისხლძარღვთა კედლებზე. ექიმების აზრით, შინაგანი (ვისცერული) ცხიმი საფრთხეს უქმნის ჯანმრთელობას და სიცოცხლეს.
სიმსუქნე ქალებსა და მამაკაცებში
ქალებსა და მამაკაცებში სიმსუქნე განსხვავებულად გამოიყურება. ქალებს ნაკლები ვისცერული ცხიმი აქვთ. ექიმები თვლიან, რომ ეს არის ქალების საშუალო საშუალო ხანგრძლივობის მიზეზი. ქალის სხეულში, მენოპაუზის დაწყებამდე, ცხიმი ილექება დუნდულოებზე, მუცლის ქვედა ნაწილზე და ბარძაყებზე და არა მუცლის ღრუს ორგანოებზე, როდესაც იქ მამაკაცები ცხიმს აგროვებენ. მუცლის სიმსუქნე მედიცინაში ყველაზე საშიშად ითვლება.
მას შემდეგ, რაც მენოპაუზა ანადგურებს ქალის სხეულის ჰორმონალურ დაცვას მუცლის ცხიმის ჭარბი დაგროვებისგან, განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ქალებისათვის ჯანმრთელი წონის შენარჩუნება ასაკის განმავლობაში.
რატომ არის საშიში ვისცერული ცხიმი?
ორგანოებს ხვევს, ის ახდენს მათ შეკუმშვას და მაღალი შემცველობით, მას შეუძლია შეაღწიოს შიგნით. მაგალითად, ვისცერული ცხიმი აბლოკირებს სისხლძარღვების კედლებს, რაც იწვევს ათეროსკლეროზის განვითარებას, რაც თავის მხრივ გულის შეტევას ან ინსულტს იწვევს. ეს ეხება არა მხოლოდ ჭარბწონიან ადამიანებს, არამედ შედარებით სუსტსაც. ვისცერული ცხიმი უხილავია თვალისთვის, თუნდაც კანქვეშა ცხიმის მცირე პროცენტის მქონე ადამიანებში.
გულის შეტევები და ინსულტები არ არის მხოლოდ ზედმეტი ცხიმის ჯანმრთელობის კრიტიკული შედეგები. მისი სიჭარბე ახდენს ცვლილებებს ჰორმონალურ ფონზე - ზრდის ინსულინისა და ესტროგენის გამომუშავებას, თრგუნავს ზრდის ჰორმონისა და ტესტოსტერონის სინთეზს.
ძალიან ბევრი ინსულინი უზარმაზარ დატვირთვას აყენებს პანკრეასს და როდესაც მას არ შეუძლია გაუმკლავდეს მას, ვითარდება დიაბეტი. ჭარბწონიანი ადამიანების უმეტესობა არის დიაბეტის წინა პერიოდში, როდესაც უჯრედები კარგავენ ინსულინის გამომუშავების უნარს და სისხლში შაქრის დონე ნორმაზე მაღლა დგება. თუ თქვენ არ შეცვლით ცხოვრების სტილი და არ შეამცირებთ ცხიმის პროცენტს, მაშინ 2-5 წლის განმავლობაში მე -10 ტიპის დიაბეტის განვითარება გარდაუვალი იქნება.
ესტროგენის ჭარბი რაოდენობა იწვევს დისბალანსს რეპროდუქციულ სისტემაში. მენსტრუალური ციკლის დარღვევები არა მხოლოდ დიეტებით არის გამოწვეული, არამედ ხშირად ხელს უწყობს სიმსუქნეს. ჭარბი კანქვეშა და ვისცერული ცხიმი ორსულობას შეუძლებელს ხდის. მამაკაცებში ესტროგენის ჭარბი რაოდენობა და ტესტოსტერონის სინთეზის ჩახშობა აქვეითებს პოტენციალს და იწვევს უშვილობას.
ექიმების აზრით, ჭარბწონიანი ადამიანები სუნთქვის გაჩერებისგან ძილში იღუპებიან. როდესაც კლინიკურად ჭარბი წონაა, აპნოეს სინდრომი გვხვდება უმეტეს ადამიანებში.
ამ სიას ღირს სისხლძარღვთა დაავადებების დამატება - ჰიპერტენზია და ვარიკოზული ვენები, რომლებიც ასევე ვითარდება ჭარბი წონის ფონზე.
როგორ განვსაზღვროთ შინაგანი ცხიმის დონე საკუთარ თავში?
ჭარბი წონის მქონე ადამიანებმა შეიძლება დაახლოებით იცოდნენ ზედმეტი შინაგანი ცხიმის საშიშროების დონე. ამისათვის თქვენ უნდა გაზომოთ წელის გარშემოწერილობა.
- ქალების ნორმა 88 სმ-მდეა;
- მამაკაცის ნორმა 94 სმ-მდეა.
თუ ხედავთ, რომ თქვენს სხეულში ცხიმი გროვდება თქვენს მუცელზე, ხოლო წელის გარშემოწერილობა აღემატება ზემოთ აღნიშნულ ნორმებს, რისკის წინაშე ხართ, საჭიროა სასწრაფოდ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრების წესი.
ამასთან, ეს პრობლემა დამახასიათებელია არა მხოლოდ ჭარბი წონის მქონე ადამიანებისთვის, ამიტომ თქვენი სხეულის შემადგენლობის გასარკვევად ყველაზე ზუსტი გზაა დიაგნოზის დასმა სამედიცინო ცენტრში.
მინიმუმ 10% -ით სხეულის ცხიმის პროცენტული შემცირება შეამცირებს ჯანმრთელობის რისკებს და აღადგენს ჰორმონალურ ფუნქციას. ამისათვის თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი დიეტა და დაიწყოთ უფრო მეტი მოძრაობა. წონის დაკლების დასაწყისში სხეული კარგავს ზედმეტ წონას, მაგრამ შემდეგ პროცესი შენელდება. ამის შემდეგ თქვენ უნდა გადაანგარიშოთ კალორიების დეფიციტი ახალ წონაზე და გაზარდოთ კალორიების დანახარჯები სავარჯიშო და არამწვრთნელი აქტივობებით.