ABS + Flex ვარჯიშები არის ეფექტური ფიტნეს ტექნიკა, სადაც სესიის ნაწილი ეძღვნება კუნთების გაძლიერებას, ხოლო მეორე ნაწილი ეთმობა მოქნილობის განვითარებას. მოდით უფრო ახლოს მივხედოთ ამ ტიპის ფიტნესს.
ფიტნეს კლუბში პირველად სტუმრობისას კლიენტი ხვდება სავარჯიშოების რთულად წარმოთქმის სახელებს. მას არ შეუძლია გაიგოს მათი მნიშვნელობა და თავად ირჩევს შესაფერის აქტივობებს. მაგალითად, ABS Flex იწვევს ბევრ ვიზიტორს შორის დაბნეულობას. ხალხმა არ იცის, რომ ეს მიმართულება გულისხმობს კუნთების ძალის ვარჯიშს და მათ გაჭიმვას.
ABS-ისა და Flex-ის კომპეტენტური კომბინაცია შესაძლებელს ხდის სილამაზის და ჯანმრთელობის შენარჩუნებას, სიცოცხლისუნარიანობისა და კარგი განწყობის ამაღლებას. ეს გაკვეთილები დაგეხმარებათ გახდეთ თავდაჯერებული და ისწავლოთ როგორ სწრაფად აღადგინოთ ძალა მძიმე ტვირთის შემდეგ.
ინგლისურიდან თარგმნილი ამ აბრევიატურის ასოები გაშიფრულია როგორც მუცლის ღრუ, ზურგი და ხერხემალი. ეს ნიშნავს, რომ ABS ვარჯიში მიზნად ისახავს სხეულის ამ ნაწილების კუნთების გაძლიერებას. მუშაობა ხორციელდება ღრმა და ზედაპირული კუნთებით.
შედეგად, მიიღწევა შემდეგი ეფექტები:
- ხერხემალი სტაბილიზებულია.
- პოზა უმჯობესდება.
- მუცელი ამოწეულია. სწორი მიდგომით და დიეტით, შეგიძლიათ მიიღოთ კუნთების კუბურები მუცელზე.
- შემცირებული წელის ზომა. ის ამას ვარჯიშის დროს ცხიმების წვით აკეთებს.
- აუმჯობესებს მუცლის ღრუს ორგანოებში სისხლის მიწოდებას. უკეთესი სისხლის მიმოქცევა ხელს უწყობს მრავალი პათოლოგიის პრევენციას.
ABS ნაწილობრივ აძლიერებს დუნდულოებისა და ბარძაყის კუნთებს. ეს ვარჯიშები ასევე აუმჯობესებს კეთილდღეობას და აღვიძებს თავდაჯერებულობას.
Მნიშვნელოვანი! ფიტნეს ABS არ ქმნის სტრესს ხერხემალზე. მათთან გამკლავება შეუძლიათ კუნთოვანი სისტემის პრობლემების მქონე ადამიანებსაც კი (შეძლებისდაგვარად).
სავარჯიშოები შესაფერისია როგორც მამაკაცებისთვის, ასევე ქალებისთვის. იმისათვის, რომ ისინი უფრო დამძიმდეს, შეგიძლიათ გამოიყენოთ დამხმარე აღჭურვილობა: ბლინები, ბურთები, ჰანტელები და სხვა სპორტული ინვენტარი. მას აუცილებლად დასჭირდება ძლიერი სქესის წარმომადგენლები. ABS-ის ერთადერთი ნაკლი ის არის, რომ ვარჯიში მხოლოდ კუნთებს აძლიერებს. და ისინი ამას აკეთებენ ძალიან შერჩევით, გავლენას ახდენენ მხოლოდ პრესისა და ზურგის კუნთებზე.
რა არის Flex?
გაკვეთილების მეორე ნახევარი ეთმობა სხვა მიმართულებას - Flex. ტექნიკა მიზნად ისახავს მთელი სხეულის კუნთების დაჭიმვას.
ეს საშუალებას გაძლევთ მიაღწიოთ შემდეგ შედეგებს:
- აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას სახსრებში და ზრდის მათ მობილობას.
- დაამატეთ კუნთების ტონი.
- მიაღწიეთ სხეულის მოქნილობას და კარგ კოორდინაციას.
- გაასწორეთ თქვენი პოზა.
ყველაზე საინტერესო ის არის, რომ Flex არ მუშაობს კუნთების თითოეულ ჯგუფთან ინდივიდუალურად. ეს ვარჯიშები საშუალებას გაძლევთ გამოიყენოთ სხეულის ყველა კუნთი ერთდროულად დიდი ძალისხმევის გარეშე.
ყურადღება! კუნთების ელასტიურობა საჭიროა არა მხოლოდ საკუთარი სიამოვნებისთვის. ეს საშუალებას გაძლევთ თავიდან აიცილოთ დაჭიმულობა და დისლოკაციები ფიზიკური დატვირთვის დროს. გარდა ამისა, მოქნილი კუნთები იცავს ძვლებს მოტეხილობისგან და ახანგრძლივებს სახსრების ახალგაზრდობას.
Flex ტრენინგს ასევე შეუძლია გაზარდოს თვითშეფასება და ასწავლოს მოთმინება. მთავარი ის არის, რომ არ დაკარგოთ აქტივობების გემოვნება და დაიწყოთ მათი სრული სიამოვნება.
დასასრულს, უნდა აღინიშნოს, რომ ABS + Flex ვარჯიში გახდის სხეულს გამძლე და გამძლე ფიზიკური შრომის, დაზიანებების, ადრეული დაბერების, ინფექციების და სხვა არასასურველი ეფექტების მიმართ. მთავარია არ შეწყვიტოთ ვარჯიში სიზარმაცის, დაღლილობის ან ცუდი განწყობის გამო.