რატომ აქვთ მამაკაცებს ქალის მკერდი?

ბოლო რამდენიმე თვის განმავლობაში ძალიან აქტიურად დაინტერესებული ვიყავი ბოდიბილდინგით, ვმუშაობდი ტრენერთან - ესპანეთის ჩემპიონთან ბოდიბილდინგში, ვკითხულობდი სტატიებსა და წიგნებს სხვადასხვა ექსპერტების მიერ კუნთოვანი მასის შექმნის შესახებ. როგორც ყოველთვის ახალი თემის შესწავლის პროცესში, ვხვდები მოულოდნელსა და ახალს, მაგალითად, რატომ იზრდება ქალის მკერდი მამაკაცებში. ეს თემა უკავშირდება ჩვენი სხეულის მუშაობას და, რა თქმა უნდა, კვებას, რომელიც ასტიმულირებს კუნთოვანი მასის ზრდას. სხვა საკითხებთან ერთად, აღმოჩნდა, რომ მამაკაცებში მკერდის ზრდის ფენომენის დაძლევა მხოლოდ ფიზიკური დატვირთვით არ შეიძლება.

ავტორიტეტული ავტორის აზრით, ეს არც ისე ადვილია მამაკაცებისთვის, რომელთაც სურთ ჩამოშორებული მკერდის მოშორება მხოლოდ სავარჯიშო დარბაზში. ეს პრობლემა, ისევე როგორც თანამედროვე ცხოვრებაში არსებული ჯანმრთელობისა და სილამაზის მრავალი პრობლემა, ეყრდნობა კვებას.

ფენომენი, სახელწოდებით "ქალის მკერდი მამაკაცებში", ძალზე გავრცელებულია დასავლეთის სამყაროს მრავალ ქვეყანაში, მისი გავრცელება სიმსუქნის ეპიდემიის გავრცელების პროპორციულად. პროდუქტები, რომლებიც მამაკაცს ქალის მსგავსი მკერდი უქმნის, საფრთხეს უქმნის ადამიანის ჯანმრთელობას, განურჩევლად სქესისა და ასაკისა. ეს არის გადამუშავებული ან გადამუშავებული პროდუქტები, ანუ იყიდება არა მთლიანი სახით, არამედ დამუშავებული ინდუსტრიულად შაქრის, სხვადასხვა ქიმიკატების, ტრანსცხიმების დამატებით და ა.შ. ეს პროდუქტები ასევე შეიცავს ესტროგენის მსგავს მოლეკულებს, რომლებიც მოქმედებს როგორც ნამდვილი ესტროგენები. დამუშავებული საკვების გადაჭარბებული მოხმარება მამაკაცის ორგანიზმში ამ ქალის ჰორმონის ზედმეტ რაოდენობას წარმოქმნის (ქალებიც და ბავშვებიც, მაგრამ ჯერჯერობით მამაკაცურ პრობლემაზეა საუბარი). სწორედ ამიტომ იზრდება მკერდი მამაკაცებში.

შეუძლებელია ცხიმოვანი ქსოვილის მოშორება გულმკერდის კუნთებზე, მხოლოდ ფიზიკური ვარჯიშის დახმარებით. სხეულის ცხიმის შემცირების ერთადერთი გზა, სადაც არ უნდა იყოს ეს არის დამუშავებული საკვების შემცირება ან მათი აღმოფხვრა და განსაკუთრებული ჯანმრთელი მთლიანი საკვების მიღება.

ესტროგენისა და ჯანმრთელობის პრობლემები

ესტროგენი არის ჰორმონი, რომელიც წარმოიქმნება ქალისა და მამაკაცის ორგანიზმში. ესტროგენის რაოდენობა, რომელსაც კაცს სჭირდება თესლის ნორმალური წარმოება და ჩონჩხის სისტემის შენარჩუნება, ძალიან მცირეა. როდესაც ესტროგენის დონე იზრდება, ეს ქმნის პირობებს მრავალი დაავადების განვითარებისათვის.

ესტროგენის მსგავსი ნაერთები, რომლებიც გვხვდება საკვებში, შეიძლება ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები გამოიწვიოს, მათ შორის ძუძუს, საშვილოსნოს და საკვერცხეების, პროსტატის და მსხვილი ნაწლავის კიბოები. ისინი ასევე პასუხისმგებელნი არიან ქალთა და მამაკაცთა დაბალი ლიბიდოს და წონის მატებაზე, მათ შორის აღნიშნულ მამაკაცურ ძუძუებზე.

ცხადია, პრობლემა ეხება არა მხოლოდ ძლიერი სქესის სიამაყეს, რომლებიც ფიქრობენ მხოლოდ ფიტნეს მწვრთნელების კითხვაზე, თუ როგორ უნდა მოიცილონ ძუძუს მამაკაცები, არამედ საფრთხეს უქმნის მთელი ოჯახის ჯანმრთელობას, ამას ტრადიციული მედიცინა პრაქტიკულად არ აქცევს ყურადღებას.

სიმსუქნის ეპიდემია, რომელმაც მილიონობით ადამიანი მოიცვა ამერიკაში და ევროპაში, მხოლოდ ჭარბი ჭამა და ვარჯიშის ნაკლებობა არ არის გამოწვეული. ეს რომ ასე ყოფილიყო, მაშინ სიმსუქნის პრობლემა რამდენიმე ათეული წლის წინ დადგებოდა. რატომ არის ახლა გავრცელებული გულის დაავადება, კიბო, სიმსუქნე და ჯანმრთელობის სხვა სერიოზული პრობლემები დასავლურ სამყაროში? და რატომ გაჩნდა ეს ფენომენი სულ ახლახან? დღეს, მაგალითად, ამერიკაში ადამიანების უმეტესობა პრაქტიკულად არაფერს ჭამს, გარდა დამუშავებული საკვებისა. ეს იმაზე მეტყველებს, რომ ეს პრობლემები, სავარაუდოდ, გამოწვეულია დიეტის მნიშვნელოვანი ცვლილებებით.

როგორ ამოვიღოთ მკერდი მამაკაცებისთვის

მოკლედ, იმისათვის, რომ შევინარჩუნოთ მშვენიერება და ჯანმრთელობა, საჭიროა მთლიანად გამოვრიცხოთ კვების რაციონიდან დამუშავებული საკვები, აქ მოცემულია ზოგიერთი მათგანი:

1. ხორცპროდუქტები.დამუშავებული ხორცპროდუქტები შეიცავს ფერებს, კონსერვანტებს, არომატიზატორებს და სხვა დანამატებს, რომლებსაც აქვთ „ესტროგენული“ ეფექტი. მაგალითად, საქონლის ხორცი, რომელიც მიიღება არამცენარეებით იკვებებული პირუტყვისგან, შეიცავს ჰორმონ ესტროგენს. მსხვილფეხა რქოსანი პირუტყვის უმეტესობა ამ ჰორმონებს კანქვეშ ინექციით და იმპლანტაციის გზით იღებს. ესტროგენი ყველგან გვხვდება ცხოველის სხეულში და თქვენ და თქვენი ოჯახი ერთსა და იმავე ჰორმონებს მხოლოდ საქონლის ხორცის ჭამით იღებთ.
2. საკვები, რომელიც შეიცავს ომეგა -6 ცხიმოვან მჟავებს.ეს არის ცხიმი, რომლითაც მდიდარია იაფი მცენარეული ზეთები: მზესუმზირის, სიმინდის, სოიოს და ა.შ. სწორედ ეს ზეთები გვხვდება დიდი რაოდენობით დამუშავებულ საკვებში, ვინაიდან ისინი ბევრად იაფია მწარმოებლებისთვის. მე უკვე დავწერე, რომ ომეგა -6 ცხიმოვანი მჟავა თავისთავად არ არის პრობლემა, ჩვენ გვჭირდება ის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. მაგრამ აუცილებელია შეინარჩუნოთ სწორი ბალანსი ომეგა -3 და ომეგა -6 მიღებებს შორის. კლინიკურმა კვლევებმა აჩვენა, რომ დიეტაში ომეგა -6 ცხიმების მაღალი დონე ზრდის ესტროგენის დონეს.
3. საკვები დანამატების შემცველი საკვები.საკვები დანამატები არის ქიმიკატები, რომლებიც გამოიყენება საკვების გადამუშავების პროცესში, როგორიცაა კონსერვანტები, ფერები და ხელოვნური არომატიზატორები. ბევრი მათგანი - ე.წ. ქსენესტროგენები - ზრდის ესტროგენის დონეს მამაკაცებში, ქალებში და ბავშვებში და შეუძლია მიბაძოს ნამდვილი ესტროგენის გავლენას ჩვენს სხეულზე.
4. Ალკოჰოლური სასმელები. ზომიერი ალკოჰოლური სასმელები მისაღებია: ერთი ჭიქა ღვინო ქალებისთვის და ორი ჭიქა ღვინო ან ერთი პორცია ალკოჰოლი მამაკაცისთვის დღეში. პრობლემა ჩნდება მაშინ, როდესაც, მაგალითად, ლუდი ხდება თქვენი ყოველდღიური დიეტის ნაწილი. დიახ, მამაკაცის მკერდის მიზეზი, რომელსაც ხედავთ "სერიოზულ ლუდის მსმელებზე", არ არის მხოლოდ კალორია. ლუდის მოხმარების ესტროგენული ეფექტი დაკავშირებულია ამ სასმელში ჰოპის არსებობასთან, რაც მას მწარე გემოს აძლევს. რა უნდა გააკეთოს, თუ მამაკაცებში მკერდი იზრდება? შეზღუდეთ თავი მთვრალის რაოდენობით - წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ ვერ ნახავთ კუბებს პრესაზე და გულმკერდის ნორმალურ გარეგნობას.