როგორ შევინარჩუნოთ თქვენი სხეული ზამთარში, ჭამა სწორი საკვები, რომელიც ხელს შეგიწყობთ ცივ სეზონში და იცავს იმუნურ სისტემას?
შლატები
ეს მშვილდი ინახება მთელი ზამთარი და შეიცავს ბევრ ვიტამინს და მინერალს. ხახვი არის ჩემპიონი C ვიტამინის შემცველობით, ამიტომ მნიშვნელოვანია მისი ზამთრის დიეტაში შეყვანა ვირუსული და გაციების პროფილაქტიკისა და მკურნალობის მიზნით. გარდა ამისა, ზამთარში, საკვები შეიცავს უამრავ ცხიმს, ხოლო ხახვი ეხმარება მათ სწორად მონელებაში.
Turnips
ეს არის სეზონური ბოსტნეული, რომელიც მწიფდება შემოდგომის ბოლოს და დიდი ტყუილია მთელი ზამთარი, ინახავს მის ყველა სასარგებლო თვისებას. და მათ აქვთ ბევრი შამფურის მწვანილი: ვიტამინი C, b ვიტამინები, კაროტინი, კალიუმი, რკინა, მაგნიუმი, კალციუმი, გოგირდი არის ნამდვილი მრავალ ვიტამინი.
ბრიუსელის კომბოსტო
ბრიუსელის კომბოსტოს შეძენა შეგიძლიათ ნოემბრიდან მარტის ჩათვლით და ის დაგეხმარებათ მთელი ზამთრის გამართვაში. ეს არის ვიტამინი C და მრავალფეროვანი წყარო თქვენს მწირი სეზონური მენიუში.
Avocado
ავოკადო არ იღლება დიეტოლოგების ქებით და ზამთარი ამ პროდუქტის მხოლოდ სეზონია. იგი შეიცავს პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავებს და უამრავი ვიტამინი C. ავოკადო დაბალი კალორიულია. ამავდროულად, ისინი უმკლავდებიან ზოგადად ტონუსსა და აქტივობას, რაც ძალზე მნიშვნელოვანია მოკლე დღის განმავლობაში. და სადღესასწაულო დღესასწაულების შემდეგ ან მათი დროს, ადვილად იწმინდება ნაწლავები და კუჭები.
მანდარინი
საუკეთესო საახალწლო ატრიბუტი. ეს ციტრუსი ახალ წლამდე აღწევს სიმწიფეს და მაღალ მოსავალს. ისინი აძლიერებენ მეტაბოლიზმს და ეხმარებიან C ვიტამინს, ვისაც პრობლემები აქვს საჭმლის მონელებასთან, ამიტომ აუცილებელია, ალერგიის არარსებობის შემთხვევაში, ყოველდღე ისარგებლოს მანდარინის გემოთი.
Kiwi
კივის ხილი ხელმისაწვდომია მთელი წლის განმავლობაში, მაგრამ ძალიან გემრიელი და ზამთარში მწიფე. ისევ და ისევ, C ვიტამინის წყარო და ძვირფასი საყრდენი იმუნიტეტი ეხმარება ნაწლავებისა და ზედა სასუნთქი გზების მუშაობას - ასეთი მრავალფეროვანი ხილი.
ყუმბარა
გემრიელი და მწიფე ბროწეული არ არის ხელმისაწვდომი მთელი ზამთარი, მაგრამ დეკემბერსა და იანვარში მათ შეუძლიათ საფუძვლიანად მიირთვან. ბროწეულის წვენი სასარგებლოა გულისა და სისხლძარღვებისათვის; ის აძლიერებს იმუნურ სისტემას და ზრდის სხეულის წინააღმდეგობას.
Rabbit
ცილის კურდღლით მდიდარი ხორცი და ასი პროცენტით საჭმლის მომნელებელი ხორცი თქვენს ზამთარში უნდა გამოჩნდეს თქვენს მენიუში. ხორცი ზამთარში გადარჩება და თქვენს დიეტას გაამდიდრებს აუცილებელი ვიტამინებით და მინერალებით, ასევე ხელს შეუწყობს კუნთების ქსოვილებს.
ზღვის ბასი
ზამთრის დადგომასთან ერთად, ეს თევზი სასარგებლოა - ცხიმოვანი მჟავები, აუცილებელია წლის ცივ დროს. თევზი შეიცავს იოდს და მისი დეფიციტი ზამთარშიც იგრძნობა.