შინაარსი
თუ შეამჩნევთ, რომ მიუხედავად ყველა შეზღუდვისა და დიეტისა, თქვენი წონა დგას ან იზრდება, უნდა გადახედოთ მიღებულ ქმედებას. რატომ შეიძლება ყველაზე ჯანსაღ დიეტასაც კი მომატდეს წონა?
1. ჯანსაღი საჭმლის საჭმელები
მწარმოებლები სწრაფად გამოეხმაურნენ მოთხოვნას და დაიწყეს სხვადასხვა ვითომ ჯანსაღი საჭმლის წარმოება. ყველა ეს ბარი და ორცხობილა შეუსაბამოა სათანადო დიეტისთვის, ისინი შეიცავს უამრავ შაქარს, ნახშირწყლებს. საუკეთესო საუზმეა ხილი, ხმელი ხილი და ბოსტნეული.
2. ფიზიკური მდგომარეობა
სანამ კონკრეტულ დიეტას აირჩევთ, მიმართეთ დიეტოლოგს და გაიარეთ ტესტი. ეს ხელს უწყობს ფიზიკური მდგომარეობის უკეთ გაგებას და ყველაზე ეფექტური კვების არჩევას. ზოგიერთი ფაქტორი და დაავადება შეიძლება წონის დაკლების დაბრკოლება გახდეს.
3. მკაცრი დიეტა
მკაცრი დიეტა არ უდრის დაბალანსებულ კვებას. ეს სისტემა მოგცემთ სწრაფ, მაგრამ მოკლევადიან შედეგს. და ორგანიზმში მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერებების სერიოზული ნაკლებობა და სხვათა სიმრავლე იქნება.
ჯანმრთელი ცხიმების გარეშე ხდება ჰორმონების დისბალანსი, რაც აუარესებს თმის, კანისა და ფრჩხილების მდგომარეობას. პროტეინის გარეშე ხდება კუნთოვანი მასის დაკარგვა, აღდგენილია სხეულის კონსტიტუცია. სწრაფი ნახშირწყლების მცირე რაოდენობა იწვევს განწყობილებისა და დაღლილობის მწვერვალებს.
4. ზეთი
სწორი ინგრედიენტების მიუხედავად, ისინი კალორიების წყაროა, თუ ბევრ მათგანს მიირთმევთ. თუ ბევრ კალორიას მიირთმევთ და არ დახარჯავთ, წონა არ შემცირდება.
5. მაღალი დატვირთვა
ვარჯიში აუმჯობესებს თქვენს ფიტნესს და ხელს უწყობს წონის დაკლებას. მაგრამ გადატვირთვას შეუძლია დაარღვიოს ძილი, გავლენა მოახდინოს გუნება-განწყობაზე, არის ქრონიკული დაღლილობა, რომელიც ჩამორთმეულია. სტრესის დროს გამოყოფილი კორტიზოლი ასტიმულირებს ჭარბი წონის ზრდას და უარყოფითად მოქმედებს სისხლში შაქრის დონეზე.