აქტიური ცხოვრების წესი და მედიტაცია ხელს შეუწყობს დემენციის და დეპრესიის წინააღმდეგ ბრძოლას, ნათქვამია ერთ-ერთ ბოლოდროინდელ კვლევაში. გრეჩენ რეინოლდსი, რომლის სტატია გამოქვეყნდა ივნისის დასაწყისში New York Timesიპოვა საინტერესო კვლევა, რომელიც ადასტურებს იოგას გავლენას ჯანმრთელობაზე სიბერეში.
კალიფორნიის უნივერსიტეტის მკვლევარებმა შეაგროვეს საშუალო ასაკის და ხანდაზმული ასაკის 29 ადამიანი, რომლებსაც აქვთ მსუბუქი შემეცნებითი დარღვევები და დაყვეს ისინი ორ ჯგუფად: ერთმა ჯგუფმა გააკეთა გონებრივი ვარჯიშები, ხოლო მეორე კი ივარჯიშეს კუნდალინის იოგასთან.
თორმეტი კვირის შემდეგ, მეცნიერებმა დააფიქსირეს ტვინის მომატებული ფუნქცია ორივე ჯგუფში, მაგრამ ისინი, ვინც იოგას ვარჯიშობდნენ, თავს უფრო ბედნიერად გრძნობდნენ და უფრო მაღალ შეფასებას იღებდნენ ბალანსის, სიღრმისა და საგნების ამოცნობის ტესტებში. იოგასა და მედიტაციის კლასები დაეხმარა უკეთესად ფოკუსირებასა და მრავალდასაქმებულ სამუშაოებში.
სამედიცინო ჩანაწერების თანახმად, კვლევაში მონაწილე ადამიანები შეშფოთებულნი იყვნენ ასაკთან დაკავშირებული მეხსიერების დარღვევით. მკვლევარებმა ივარაუდეს, რომ კუნდალინის იოგაში გონების მოძრაობისა და მედიტაციის კომბინაციამ შეიძლება შეამციროს მონაწილეების სტრესული ჰორმონის დონე, ხოლო ბიოქიმიკატების დონის გაზრდა, რაც თავის ტვინის ჯანმრთელობასთან ასოცირდება.
კვლევის თანახმად, მიზეზი, ალბათ, თავის ტვინის გარკვეული პოზიტიური ცვლილებაა. მაგრამ ასევე დარწმუნებული ვარ, რომ კუნთების ინტენსიური მუშაობა ხელს უწყობს განწყობის გაზრდას.
ექიმმა ელენე ლავრეტსკიმ, კალიფორნიის უნივერსიტეტის ფსიქიატრიის პროფესორმა და კვლევის ხელმძღვანელმა განაცხადა, რომ მეცნიერები "ცოტათი გაკვირვებულნი იყვნენ იოგის შემდეგ ტვინში დაფიქსირებული ზემოქმედებით". ეს გამოწვეულია იმით, რომ მათ ჯერ კიდევ არ აქვთ გააზრებული, თუ როგორ შეიძლება იოგამ და მედიტაციამ ტვინის ფიზიოლოგიური ცვლილებები გამოიწვიოს.
თუ არ იცით როგორ დაიწყო მედიტაცია, სცადეთ ეს მარტივი გზები.