დიეტები ყველასთვის არ არის: ვიღაც უმტკივნეულოდ მოითმენს საკვების ნაკლებობას, ვიღაცისთვის კი ძნელია საკუთარი თავის შეზღუდვა. ბოლოს და ბოლოს კარგი ამბავია: გერმანელმა დიეტოლოგმა მარიონ გრილპარცერმა შეიმუშავა ფორმულა, რომ ყველაფერი ჭამო და წონაში დაიკლო. მას მიაჩნია, რომ თუ არ შეიზღუდება სხეული, ის მოიშორებს ზედმეტს.
დიეტის პრინციპი
აუცილებელია მკაცრად დავიცვათ ფორმულა "1 - 2 - 3":
- 1 პორცია ნახშირწყლები. მაკარონის სახით მყარი ხორბლის, ბრინჯის და კარტოფილისგან
- 2 ნაწილი ცილა
- და 3 ცალი ბოსტნეული, ვაშლი, ციტრუსი და კენკრა.
დიეტა ასე მუშაობს: პირველ ორ დღეს წყალს, ჩაის, მწვანე სმუზისა და ბოსტნეულის თბილ სუპებს ატარებთ. ამის შემდეგ შეგიძლიათ სამჯერადი დიეტა დაიცვათ, ყოველ ჯერზე მიირთვით 600 გრამი საკვები. მისაღებია ბოსტნეულის ჭამა კვებას შორის.
როდესაც ამას კვირაში სამჯერ აკეთებთ, ნახშირწყლები საუზმეზე ან სადილზე თავიდან უნდა იქნას აცილებული. იდეა არის 16-საათიანი სამარხვო ფანჯარა ჭამის დროს.
დიახ, ყველას არა
ამასთან, მარიონ გრილპარზერი ამბობს, რომ დიეტა "1-2-3" საშუალებას გაძლევთ მიირთვათ ყველაფერი, რაც ცოტათი უნამუსოა. ზოგიერთი "ყოვლისმჭამელი" დიეტის გამორიცხვა უნდა მოხდეს, მაგალითად, რბილი ხორბალი, იაფი მცენარეული ცხიმები, ძეხვეული და სოდა.
რა უნდა ველოდოთ დიეტისგან
გრილპარზერის თქმით, დიეტა, რომელშიც ადამიანი არ არის მშიერი, 4 კვირის შემდეგ იწყებს მუშაობას. ისინი, ვინც ამას ჩვეულებრივზე ოდნავ მეტ ფიზიკურ დატვირთვას დაამატებენ, ბევრად უფრო სწრაფად იწყებენ წონის დაკლებას.
Გილოცავთ ახალ წელს !!!